近日
多地迎来高温天气
接下来的日子里，小伙伴们出行在外时
要注意做防暑准备了
图源网络
人体的体温波动范围很窄，人体细胞在37℃左右可发挥正常生理功能，超过42℃，就会发生蛋白变性、功能失活，甚至细胞坏死。
人体处在高热、高湿环境时，散热障碍，体温升高，进而发生中暑。轻者可表现为头晕、无力、恶心以及呕吐，重者可出现痉挛、晕厥、衰竭以及休克等危及生命的症状。
今天我们来研究一下：
高温会给身体带来哪些影响？
如何预防中暑？
假期出行还要注意哪些方面？
图源网络
高温影响
临床研究证实，气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，炎热可使身体发生6种情况：
1、心脏压力大
高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，心肌耗氧量增加，皮下血管扩张，血流量比平时增加3~5倍，会增加心脏的工作量。
2、头晕缺氧
夏天湿度高，但气压低，含氧量降低。即使活动量和平时没有区别，也会感到胸闷、气短、头晕，心血管疾病患者严重时可诱发急性心梗和脑血栓。
图源网络
3、血液变黏稠
高温天出汗多，人体血液黏稠度升高，容易脱水，达到一定程度时，可导致缺血或血栓，诱发心肌梗死或脑卒中。
4、胃肠不适
高温环境下，各种病原微生物容易滋生，饮食不卫生可能给消化系统带来负担，引发急性胃肠炎，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至脱水、休克。
5、情绪烦躁
医学研究表明，高温时心情容易烦躁、紧张、抑郁，随着症状加重，猝死、心梗等心脑血管事件的发生概率也会上升。
图源网络
注意防暑
端午期间最高气温普遍在30摄氏度以上，在这样的高温条件下很容易出现中暑症状，小伙伴们出行要做好防暑准备。
1、出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护
外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高。
如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。
图源网络
衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
2、及时饮水，适当补充电解质
出行前准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。
根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
图源网络
3、合理饮食，保证营养
高温天气多吃含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
做好防疫措施
目前境外多国新冠疫情依然未见好转，国内存在中高风险区，疫情防控形势依然复杂严峻。端午出行要做好疫情防控措施：
1、不要前往有疫情的地区
密切关注国内高、中风险地区的动态变化和病例的行动轨迹，如非必要，不要前往有疫情的地区。确需前往，请务必提前了解当地管控措施，并做好个人防护；返回后主动报备相关情况，配合疫情防控部门开展相关疫情防控措施。
图源网络
2、减少聚集
坚持“非必须不聚集，出门必携带口罩”，尽量避免前往人群密集场所，尤其是密闭式场所。出入农贸市场、超市商场等人员聚集场所尽量避开人流高峰，减少次数，缩短停留时间。
3、坚持常态化防疫措施
牢固树立“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，提高疫情防控意识，主动做好个人防护，继续保持戴口罩、勤洗手、常通风、不扎堆、不聚集、少聚餐、分餐、公筷、公勺、咳嗽或打喷嚏时注意遮挡等良好习惯。
公共场所不随地吐痰，不乱扔垃圾，与他人保持安全社交距离，并主动配合公共场所管理人员落实测温扫码、信息登记等防疫措施。
图源网络
4、注意食品安全
选购冷冻冰鲜产品到正规的超市或市场，选购时使用一次性塑料手套，购物后及时洗手。购买境外冷冻冰鲜食品时，关注海关食品检疫信息，回家后做好外包装消毒；购买预包装冷冻冰鲜食品时，注意生产日期、保质期、储存条件等食品标签内容，保证食品在保质期内。处理食材注意生熟分开、煮熟煮透。
5、积极接种疫苗
接种新冠病毒疫苗既是预防新冠肺炎最经济有效的手段，也是党和国家结合国内疫情防控形势需要做出的总体安排，更是每一位公民和单位应尽的责任。
假期间密切观察家庭成员和个人健康状况，一旦出现发热、咳嗽等不适症状，立即前往发热门诊或定点医疗机构就诊，并如实告知个人旅居史，就诊途中应全程佩戴口罩，并尽量避免乘坐公共交通工具。
来源：陕西科普
END
精彩汝阳ID:jingcairuyang
汝阳县官方政务微信“精彩汝阳”——我们将积极为您提供汝阳经济、文化、旅游、教育、社会等各种服务、信息，欢迎您的关注！
原标题：《天天科普 | 高温给身体带来重重考验，一定要做好防暑准备！》