从宝宝降生于世开始，人们就总要面对这件事儿——洗澡。
小时候由父母带着洗澡，长大了自己洗澡，身体不方便的时候，可能还要由人照顾着洗澡。
在古代，「沐浴」是一件礼仪大事，即使到了现在，干净、整洁的外表依然是非常重要的。
洗澡不仅能保持清爽的外表，还能带来愉悦的心情。想要科学洗澡，皮肤好好，又要知道哪些专业知识呢？
多久洗一次？水温如何？要不要搓澡？洗澡方式不对，只去除了污垢，却对皮肤造成了伤害，或因此加重其他疾病，就得不偿失了。
在日常生活中容易被忽略的洗澡护肤问题，快来和皮肤科主任袁姗医生「对答案」吧！
1. 应该多久洗一次澡？
洗澡的频率如何，除了地域、季节与生活习惯的影响，也要看皮肤类型以及皮肤疾病状态。
正常皮肤，可以每天洗一次或者两次。
干性皮肤，每天一次或者隔天一次。
在天气寒冷的冬季，为了更好地进行皮肤护理，儿童湿疹、老年皮肤干燥症或者瘙痒症的患者，可以每周只洗 1-2 次澡。
2. 淋浴还是盆浴？
建议以淋浴为主。流动的水清洁快，相比盆浴更卫生。
如果老年人不方便站着淋浴，也可以尝试坐在凳子上淋浴。
3. 哪些人不适合泡澡？
其实，不是所有人都适合使用盆浴。在出入洗浴中心、澡堂子这种公共洗浴场所，还会额外提醒人们注意自己的健康状况。
如果皮肤特别干，或有心脏病、高血压、糖尿病等症状，还是不建议泡澡了。
4. 搓不搓澡？
「搓澡」是个非常有地域差异的话题，一些人酷爱花式搓澡，还有些人从来没搓过澡。
如果每天洗澡：无论是泡澡还是淋浴，都不建议搓澡；
洗澡频率不高：污垢（比如寄生菌、灰尘、油脂、污物等）较多，可以通过搓澡来去除。
但从皮肤科医生的角度来说，不建议搓澡。
那些「滋泥」其实主要是皮肤外层的角质细胞，不搓也会脱落。过早地去除它们，反而会破坏皮脂膜，减弱皮肤的屏障保护作用。
5. 洗澡水温度
身体的正常体温是 36-37 度，水温也在这个温度就刚刚好，不要过热。
38-42 度，清洁能力太强，容易造成皮脂膜损伤；
超过 42 度，烫伤机会增加；
低于 35 度，有些冷，洗得时间长了，体弱的人易感冒。
如果想要通过高温的沐浴来起到理疗作用，建议还是找专业理疗师。
6. 洗澡时间
正常情况下，沐浴 10 分钟左右即可达到清洁目的。
时间过长，可能会造成血压升高，或者低血糖。
时间过短，只是冲冲水，去去汗味。
7. 如何使用沐浴露？
在重点部位，如颈部、腋下、腹股沟、私处和脚，可以用沐浴露，去除汗液和寄生的微生物。
油性肌肤：在前胸和后背也可以用，选择中性沐浴露即可。
毛囊炎等：可以使用一些药用沐浴露，来帮助控油、除菌。
儿童和老年人：冬季皮肤干燥，可以少用或者不用沐浴露。
洗完澡记得适当使用润肤乳，来滋润四肢的皮肤。
8. 游泳≠洗澡
在泳池游泳后，要洗澡把消毒剂要冲掉。
在自然环境下游泳后也要洗澡，无论是江河还是湖海，大自然的水中含有微生物或者矿物质的，在游泳后需要冲洗干净。
总结一下：
正常情况下，按需洗澡。
淋浴，37 度水温，洗 10 分钟左右，重点部位用沐浴露，不搓不泡，洗完润肤。
非正常情况，例如新生儿、老年人、病患等特殊人群，需要具体情况，具体分析。
作者介绍
袁姗 皮肤科主任 医疗美容科负责人
◆ 袁姗医生毕业于北京医科大学并获得医学学位和硕士学位。她在多个皮肤科附属专业有资深的临床经验和学术造诣，其中包含（但不限于）皮肤病理学、激光治疗、皮肤真菌学和美容学。
◆ 袁医生在北京大学第三医院皮肤科开始了她的职业生涯，在北京大学第三医院任职的 9 年期间，袁医生曾担任了皮肤科医生和真菌实验室和美容部负责人。在加入北京和睦家医院之前，袁医生也曾在北医三院上地门诊部医学美容中心担任主治医生。
◆ 袁姗医生 2009 年 2 月加入北京和睦家医院，担任皮肤科医生，现为皮肤科主任及医疗美容科负责人。
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