脂肪肝饮食一览表📰✔️快来领食谱啦🔥很多患者发现患上脂肪肝，通常2⃣️种态度，一是任其发展不管，还有一种是想着吃点抗脂肪肝的药物，然后就可高枕无忧了。实际上，药物治疗仅是对症和救急，脂肪肝的长期防治一定需要饮食管理。今天给大家重点强调几点注意事项，建议大家点赞❤️收藏ㅤ.控制体重关于脂肪肝防治的诸多建议其核心实际就是减肥或控制体重。建议每周称一次体重，并关注腰围变化。📰👀小贴士：如何快速确定自己的理想体重？标准体重（千克）=身高（厘米）-105ㅤ.高蛋白饮食高蛋白饮食有利于肝脏合成脂蛋白，从而将脂肪顺利运出肝脏。既要满足上述减肥要求，又要高蛋白，可以选择从豆制品、低脂奶和每天一个鸡蛋🥚中获取必要的蛋白质和营养素，ㅤ此外，可以适量选取用无籽鱼虾🦐、无皮鸡肉🐔、兔肉、纯精肉🥩等含蛋白质高而脂肪少的食物，但应控制总量，不宜超过膳食指南的推荐量（即鱼虾、畜禽肉ㅤ另外，为了控制体重，需保证每日摄入500g蔬菜🥗，少油烹调，每餐主食以粗粮和谷类为主，水果摄入不宜过多，不吃单糖和双糖类糕点或甜食及含糖饮料，不吃油炸食物和快餐食品。ㅤ.戒烟限酒，适量饮茶，增加运动🏋️♂️不管饮酒过度所致的酒精性脂肪肝还是不合理的饮食和生活所致的非酒精性脂肪肝，均建议要减少饮酒甚至戒酒，吸烟者还需戒烟，但可适量饮用茶水。ㅤ脂肪肝患者即便已经导致了肝功能转氨酶升高也要坚持增加运动和体育锻炼。建议患者坚持快走🚶♀️、慢跑🏃♂️、游泳🏊♀️、 骑车🚵♂️等有氧运动，这些措施均证明有利于脂肪肝患者的康复。ㅤ我是肝病医生👨⚕️范兴良，有任何脂肪肝方面的问题都可以问我💌，你们的留言就是下期的内容，关注我❤️，后续新文章才会及时看到，作为一名医者不想错过任何一个关心你的机会。