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你一定听过“少壮不努力，老大徒伤悲”这句话，而有研究证实了“中年不运动，晚年病缠身”的类似说法。《神经病学》期刊曾发布了一项研究发现，中年时没有进行中高强度体育运动的人，25年后发生大脑病变的风险要高出47%。
中年不运动，
晚年大脑病变风险高47%
2021年一项发表在《神经病学》期刊的研究发现，人在中年时期的体力活动水平越高，老年时期的大脑损伤就越少，大脑也就越健康。中年人每天可以进行10分钟的体育运动，就有助于减缓大脑衰老。
研究截图
研究共纳入了1604名参与者，他们平均年龄为53岁。将他们的运动量分为无、低、中、高的中高强度运动。研究开始时，大家平时的运动情况为：
（1）34%的参与者，没有进行中高强度活动；
（2）11%的参与者，有低水平的中高强度活动（每周1~74分钟）；
（3）16%的参与者，有中水平的中高强度活动（每周75~149分钟）；
（4）39%的参与者，有高水平的中高强度活动（每周≥150分钟）。
之后在平均25年的随访期间进行了5次体检。结果发现，中年时缺少高强度运动的人，25年后发生脑病变的风险高出47%。
研究人员观察了大脑白质积累的损伤程度，脑白质是大脑内部神经纤维聚集的地方，发现中年时期进行中到高强度运动