旅游成功Highlight：路线合理，成功预防高反 / 活动安排合理，没有特种兵 / 体验足够丰富，没有随大流人挤人 / 户外轻徒步
*接下里内容主要会分为：
- 背景篇
- 游玩 美食篇
（虎跳峡徒步 / 香格里拉独克宗 / 普达措国家公园 / 无底湖秘境徒步 / 波多罗原始森林采蘑菇）
- 高反预防篇 &费用篇
【背景篇】和队友每年出门旅游基本都是年假 前后周末这个休假组合，本来7、8月就想去南极洛徒步，但考虑到暑假人多和雨季的原因，改在了9月初。
结果月底因南极洛因为修路，消息一直不确定，我们就改成丽江 香格里拉7天6晚自由行了。
【景点 美食篇】1天丽江 5天4晚香格里拉 2天丽江，从丽江→香格里拉主要是逐步适应海拔上升，后又返回丽江纯属是为了双流机场落地。
Part One 中虎跳徒步之行（Day 01-02 *为精华体验 ）：
成都→丽江白沙古镇→束河古镇*→丽江古城（宿）→上虎跳→中虎跳*→香格里拉
Day 01 丽江游古镇
因为之前也到过云南，很喜欢云南鲜美的菌菇烫，于是落地放了行李，就带队友去吃野生菌汤锅了。果然在云南吃菇就很难踩雷，吃了1个多小时撑着肚子走出饭馆。
在云南大部分店吃菇，一般都不发筷子，等菇煮熟了店家才会给哈哈因为在丽江只有1天时间，下午我们就去逛了下白沙古镇和束河古镇。相比之下，我们更喜欢后者，人少安静，没有看导航随便走，在古镇边缘的小公园里偶遇了瑰色晚霞。
再走一次不一定能找到的小路 
在束河古镇吃完晚餐，我们又跑到了当地菜市场逛水果摊。这是我每次到云南必不可少的环节，而这次也算收获满满，物美价廉的阳光玫瑰可算吃了个够，还吃到了之前没吃过的人参果。
是错觉吗，感觉云南的阳光玫瑰格外甜 
Day02 中虎跳徒步
第二天一大早，我们推着行李箱，在丽江古城南门口，坐上了前往虎跳峡和香格里拉的大巴车。
大巴车是在某书上订的，路线非常合理——从丽江开往虎跳峡，然后到香格里拉下车，最重要的是可以放行李！
在车上补了会觉，再睁眼时就到了崇山峻岭之中。看着窗外的风景，不难理解为何人人皆知虎跳峡——南岸玉龙雪山，北岸哈巴雪山，峡口两侧悬崖绝壁，江水丰沛的金沙江流经其间，声如惊雷，雾气缭绕，确实很壮观。
在虎跳峡游玩主要分为，上虎跳和中虎跳两部分：上虎跳属于老少皆宜，中虎跳就相对惊险了，但作为世界最知名徒步路线之一的后段，还是非常值得一去。
时间有限，我和队友走的一线天→天梯路段，整个路程可谓惊险且惊喜。本来上一秒，我们还在车上讨论对面悬崖绝壁上的狭窄小路到底谁在走，下一秒自己就亲身上阵了。
一线天核心路段↑本以为第一段应该就是天花板了，结果第二段直接傻眼。
天梯，路如其名，有三段接近90度的爬梯，共计100多阶爬梯，向上爬的时候几乎是一种悬在半空中的体验，让人手软腿也软。
中途有段我都爬不动了，可那会下又下不去，只好悬在半空吹穿峡风，真是进退两难。好在是淡季后面也没什么人，努力调整呼吸，最后还是咬牙爬完了全程。
爬上去后，腿依旧有些软，但心里还是相当满足的。
接近90度的勇者天梯 
！危险动作，请勿模仿，量力而行！ Part Two 香格里拉之行（Day 03-05 *为精华体验 ）：
普达措 松赞林寺→无底湖*→独克宗古城*→非遗唐卡绘制体验*→丽江
我和队友在香格里拉还更换过一次酒店，最后住在香格里拉独克宗古城东门附近，出行和交通都十分方便。
Day 03 普达措国家公园 松赞林寺
在香格里拉的第一天，我们去了普达措 松赞林寺，定好套票后9:30准时坐大巴出发。
普达措国家公园地貌非常丰富，涵盖了森林小溪、高山湖泊、高原草甸等自然景观，分成悠幽步道、属都湖、碧塔海三个游玩景点。我个人最喜欢碧塔海，虽然第一个也很不错，但之前已经去过了四姑娘山（二者景观很像）。
下午1点多，坐在碧塔海旁的栈道放空，看着高山草甸上的牛马吃草，远方的湖水粼粼，无异于给饱受工作摧残的大脑，进行了一场按摩。
格子间牛马和草原牛马，生活水平上还是有很大差距返程路上，雷声忽至。高山空谷间的雷声和城市中的很不一样，前者是响彻天地间轰隆隆的震动，自己像身处雷声之中；后者更为尖厉，让人只想捂耳朵。
偶遇小松鼠，专心啃松子，完全不怕人都说云南的天气，是无法预报的，等到了松赞林寺，又是艳阳高照。这个景点我们只在远处照了张像，没玩多久就返回了独克宗。
第一晚吃了牦牛干锅，这天晚上吃了家很火的藏餐，完全没有踩雷，牦牛真的是怎么做都好吃。
牦牛干锅 
牛肉盖饼Day 04 秘境无底湖
无底湖虽然现在有开发，但并不成熟，因此没有能够直达的专线，我和队友选择的是拼车前往。
单程路线3小时左右，车道有滑坡山石障碍，并不建议自驾前往。
道路后半段，iPhone基本就没有信号了，好在路途的风景足以弥补。
师傅说这段路海拔最高可达4200 ，天气好时还能看到亚丁稻城的三神山，只可惜那天云雾缭绕。
途中经过的一个夏牧场无底湖目前就一个休息站，只提供泡面/热水/食物加热，要价非常高——泡面15元，自带泡面只要热水5元，想多接点水还需要加钱。不少游客都和他们吵了起来，但也都没什么办法。
所以建议自己提前准备好路餐，如果想吃点热的，可以自己提前买好泡面。
我们提前已有了解，心情没受什么影响，坐在休息站简单吃了点东西，就开始了绕湖徒步。
如果喜欢森林湖泊这些自然景观，无底湖还是很值得一去，绕湖徒步路线非常轻松，可以好好欣赏沿途景色。
我们因为收集高原植物，走走停停，3.8公里走下来花了2个多小时，正常情况一个半小时差不多。
除了绕湖路线，还有其他三条徒步路线，路程比较长。如果有计划，需要在那边过夜。可以自带露营装备，200元/晚，也可以住营地的帐篷小屋。
湖边帐篷小屋 
天池路线必须要向导带路，下回来一定要安排上Day 05 香格里拉独克宗
虽然这几天晚上都在独克宗吃饭，但在香格里拉的最后一天，才有时间好好逛逛独克宗古城。
先说结论，个人觉得独克宗古城西侧要比东侧好逛，大部分房屋都比较原始没有经过大改动和翻新，店铺也偏文艺，手工店、服装店、伴手礼店、唐卡体验馆以及展示馆等。
藏式风格的店铺能带来许多家居装修上的灵感当然最推荐的还是去古城非遗体验中心，不仅有专门的工作人员讲解藏文化，还能免费体验绘制唐卡！如果希望保存得更久，可以花10元让工作人员帮忙塑封一下，除此之外没有任何费用。
画完唐卡，我们就前往高铁站回丽江啦！时间卡得刚刚好~晚上在丽江南门口吃了家广告打得很多的云南菜，结果踩雷了orz
Part Three 重返丽江（Day 06-07 *为精华体验 ）：
丽江→波多罗原始森林*→东巴纸坊→丽江古城→木府*
Day 06 波多罗原始森林采蘑菇
原本行程计划中，这天打算冲牦牛坪、云杉坪和蓝月谷的，结果搜了下无滤镜图，果断放弃。
前两个景色不如香格里拉，蓝月谷的话发挥太不稳定，看水的话，感觉不如夏天去荔波，秋天去九寨沟。
于是，改了个采蘑菇行程，找了个向导 车，直接驶向波多罗原始森林。
之所以选择波多罗，是因为向导说这个地方菌菇会多一些，我们信心满满挑了个大筐，然后带上了向导发的手套（以免误触毒蘑菇）进山了。
波多罗原始森林是一片完全未经开发的森林，位于拉市海，海拔在3000米以上，高德地图都没有地点标记，如果导航只能搜到洋芋厂这个位置，想要进山还得靠向导。
山里完全没有铺好的山路，只能隐约看见当地人踩过的“路”，大部分时间是在厚重的苔藓上行走，有种走在软床垫上的感觉，整个人很轻盈，一点也不累（但下山后看手表，才知道自己心率到达过146）。
在这样的深山中采蘑菇，像一场疗愈过程，纯粹的快乐和惊喜一直在持续——你总是能找到没见过的蘑菇；而遇到采集过的蘑菇，你也会发现，它原来还可以长得这么大！
同样的蘑菇，也是一个比一个大 
采到的回心草，后来查了下资料，这是一种非常珍贵的药材，每克能卖到30±元因为戴着手套，上面有泥有孢子，所以并没有在森林里留下照片，但行走其间的感受会一直留在心里。
我依旧记得林中返程时的那场大雨，林间弥漫的雾气触手可及，像调色盘上蘸水的笔触，把我和整片森林融在一起。雨水淅淅沥沥地打在帽子上，听着雨声，那一刻，我和苔藓间、树干上的蘑菇没有什么不同。
小小丰收下山后，我们去了向导家小院里吃了土鸡菌菇汤，然后又去附近马场骑了接近1个小时的马。本是不怎么特别的行程，因为马夫是位健谈的纳西族大爷，也变得有趣起来。
一路上，大爷向我介绍着目光所及处的蔬菜、花朵、树木、野果，偶尔飞过的飞虫，迅速蹿过的松鼠，他都能说上一二。后半程时，他看着天上的云，说不到10分钟就会下雨，比较大但不会下太久。
果然，没多久，一场大雨瓢泼而下。
我突然想到之前看过的一联生活周刊，标题好像是说用博物的方式去生活，我想，这位纳西族大爷一定就是这种生活的最佳写照，一位自然博物学家。
这是我清晰意识到「人与自然共生」的一天。
Day 07 游丽江古城
因为是旅程的最后一天，我们就没往周边跑了，把行程定在了比较灵活的丽江古城内。
上午的行程主要是逛街给朋友们买伴手礼，我们在东巴纸坊买了很多本子、便签盒什么的，其主要内容是东巴纸，具有抗虫蛀，抗腐朽的特性，说是能留存千年。
而且店家是东巴文化传承人，还可以用东巴象形文字为我们的朋友写祝福语，非常有当地文化特色，真希望这些写在东巴纸上的「幸福吉祥」能与朋友们永远相伴。
我们还学了个很喜欢的东巴语：天雨流芳，意为“读书去吧”！含义非常有趣，感兴趣的朋友可以搜索了解。等到了中午，我和队友忍不住又去吃菌菇汤了，不得不再次感慨，真的太好吃了！
下午我们临时决定去了木府，逛下来竟然觉得很不错，景区有工作人员免费讲解，全程讲下来接近1个小时，我们了解了统治丽江长达百年的木氏家族。
木府游玩的终点在三清殿，在这里可以俯瞰大半个丽江古城，据说天气好时能与玉龙雪山的全貌对望。
最后，我们就去机场啦！因为家里有两个小宝贝等着，所以旅程结束后便归心似箭了哈哈哈。这次7天6晚的香格里拉 丽江自由行也就圆满结束啦！
因为留下了很多美好的回忆与体验，特来小组发帖，希望帮到正在规划旅程的大家，也祝愿各位接下来的旅程也能大获成功！
穿过云层，披着晚霞回家啦【高反预防篇】上次去色达玩的时候，对高反不以为然，结果最后和队友跨年夜坐在医院吸氧，这段记忆实在太过深刻，所以这次对高反做足了准备。
1、保暖预防：高海拔 温度低可以说是高反BUFF叠满，因此保暖很重要，贴上暖宝宝，有条件的话，可以带个折叠烧水壶和保温杯，多喝热水（这是当初我们去色达的司机强烈建议的）；
2、药品预防：我这次是备了高原安和乙酰唑胺，高原安是刚到香格里拉就开始吃了，因为头天晚上过后没有高反迹象，乙酰唑胺也就没有再吃了（属于处方药，谨遵医嘱，因大家体质不同，部分人吃完会有一定副作用，例如脸发麻）；
3、供氧预防：首先我们选择的酒店都是带弥漫式供氧的，能够给身体一个缓冲期。另外我们徒步包里也常备着便携式氧气瓶，在即将开始徒步或者游玩的时候，都会先吸一口（等到高反时再吸，基本就离不开供氧了）；
4、心态预防：高反切忌情绪激动，即便再开心，也要深呼吸调整过来，用心感受就好。我之前高反，就是因为在车里看到了漫天璀璨的银河，没忍住对着窗外嗷了几嗓子，结果到酒店后就开始头晕狂吐；
5、腹式呼吸：我们有个司机是藏族小哥，他告诉了我们这个呼吸方法缓解高反非常有效，能够让肺部吸入