2023.7.24日出发，8.4日返回，一家三口自驾游(家轿)，总里程3095公里，总花费11000左右。行程如下：西安-平凉-固原-腾格里沙漠(内蒙阿拉善)- 沙坡头- 中卫(高庙)- 临夏永靖县- 恐龙博物馆- 炳灵寺 - 黄洮分界处 -刘家峡大坝(黄河水利博物馆) - 临夏市- 八坊十三街- 拉卜楞寺 - 桑科草原- 郎木寺- 花湖(宿)- 若尔盖草原 - 黄河九曲第一湾- 漫泽塘(曼扎塘) -阿坝县 - 莲宝叶则 - 各莫寺 -桃坪羌寨(理县) -都江堰市(宿)- 熊猫谷- 仰天窝广场- 都江堰 - 剑门关温泉水世界(剑阁县) -西安景区感受说下：1、腾格里沙漠露营感觉非常不错，这里的地界其实已经在内蒙古阿拉善左旗了，不过和中卫挨着。住宿的话有很多露营酒店可以选，但是一定要看清是否一直供水供电供洗澡。有的酒店的供水供电是间歇式的，这个一定要问清。 入住的的话一定晚点来，5点之后吧。我们2点来的，帐篷里能把人热死，外面又能把人晒死，别提多难受了。到了晚上就非常冷了，而且天亮的早，帐篷一般透光严重，睡不了懒觉。
2、沙坡头景区是最坑的，不去吧觉得中卫来都来了，看看吧。首先，沙坡头景区分位黄河区和沙漠区，两个区域大门也都不在一起，而且导航千万别选游客中心，那个已经废弃了。沙坡头应该叫沙坡头游乐场更为贴切，门票80，相当于一个公园，不过又破又烂，还不如我们这里免费的市政公园呢，然后进去就是各种游玩项目，玻璃栈道，快艇，羊皮筏子，滑索，滑沙这些，都是单独收费，而且很贵，沙漠项目我们在腾格里都玩过了，就只玩了一个羊皮筏子，120元(快艇3分钟送到上游，然后10分钟羊皮筏子漂下来)，羊皮筏子人多，排队40分钟，周内去的。 滑沙的话坡度比腾格里长一些，40块钱，可以坐旁边的索道上，不过索道排队的人特别长，60块钱，力气大的可以自己爬梯子。沙漠区没有去，本地人建议我们去过腾格里就不要去沙漠区了，没有腾格里的好，浪费时间。3、中卫高庙非常不错，建筑雄伟大气精美，值得一去。向阳街夜市有点失望，以为卖的都是本地小吃，结果发现是啤酒烧烤一条街。4、炳灵寺石窟从刘家峡东头坐快艇过去，快到炳灵寺时候丹霞地貌非常漂亮、非常震撼。炳灵寺石窟如果不去特窟只能沿着路面走一圈（买了特窟的票才能上栈道），体验没有麦积山的好。整体规模没有四大石窟、武山水帘洞的大。去炳灵寺在刘家峡买船票，大快艇140元(凑30人发船，2个小时)，小快艇160元（10人发船，50分钟），建议买小快艇，人很快凑齐发船，时间也快。5、黄洮分界处晴天非常值得一去，一个人6元（必买鞋套上玻璃栈道），停车费10元。 上山的路是水泥路，不过破破烂烂弯道多，10分钟就上去了。
6、刘家峡大桥有两个观景平台，分别在大桥的东西两侧，一个是隧道出来后直接右拐，我们当时错过了，大货车太多，掉不了头，就去了第二个观景平台，停车费3元，能看到壮观的刘家峡。 其实第一个观景平台更棒，进去后可以直接把车开到山上，俯瞰整个刘家峡大桥和水库。7、如果一大早从临夏去拉卜楞寺，之后去桑科草原的话，务必把车先停在拉卜楞寺西门停车场。西门出来后直接上省道去桑科草原，这段几乎没有堵点。 我们停在东门，玩完出来后先要往西门开，这时人已经很多了，这段路在周内堵了快1个小时（各种逆行加塞）。而且西门有个小山坡，可以俯瞰拉卜楞寺，还有个寺庙可以登顶。8、桑科草原感觉是一个小山包接着一个小山包，若尔盖草原则是非常辽阔的平原。
9、郎木寺是个镇，镇里有两个寺庙，一个在四川（名字忘了），一个在甘肃（格尔底寺）。有大峡谷的那个非常漂亮，有点瑞士的感觉，峡谷里有仙女洞等景点。来这里记得直接把车开到寺庙门口停车场。售票处离寺庙门口还有2km呢。售票处门口那个酒店停车场不要停，1小时5块。10、黄河九曲第一湾，这个算是最需要攻略的了，首先这个地方千万不要搞错，这个景点在唐克镇，不是碌曲镇那个黄河第一湾。第二这个电梯票只有上行，下来需要走栈道(远、晒)或者从电梯旁边的楼梯（陡，腿疼）下来。坐电梯还牵扯到一个问题，就是停车。停车如果停在电梯口，要是走栈道下来，就要再走到电梯口取车，栈道口离电梯口1公里左右的距离吧。 九区第一湾景色非常不错，在山顶可以清晰地看到蜿蜒的黄河，非常壮观。 有的攻略说其他山头也能看，确实，但是1没有修路，需要自己爬上去，2是没有官方的高，来都来了，就不差这点钱了。九区第一湾海拔3600+，有高反的也需要注意。11、漫泽塘这个景区真有点意外，是在从九曲第一湾到阿坝县城的路上看到的，4A景区，目前不收费，和九曲第一湾非常像，开车可以直接开到山顶，然后俯瞰整个湿地，没有第一湾的壮阔，但是多了几分秀美，值得一去，但是比较远，到了游客中心还有15km的路（观景台导航漫泽塘魔戒观景台）。12、莲宝叶则非常远，距离县城50+公里，到了游客中心之后，还得再开20+公里。但是景色非常棒，海拔4520+，目前人也非常多了，周内去的，山下停车场等车位排了1个小时队。从山下停车场爬往4520+停车场时一定要关注车辆情况，后面是连续10个U型弯道上爬，有个SUV趴窝的，我的1.8L发动机有点高反，爬坡速度也只能勉强到30+。从山下停车场到4520停车场、4520观景台、湖边都有摆渡车。不过只有山下停车场到4520停车场可以自驾（摆渡车35往返），其他那两个地方要么徒步(1公里左右)，要么摆渡车(往返15)。13、桃坪羌寨(理县)，门票60，用河边石头盖的房子，整体一般般吧，路过可以简单看下，村子小吃街物价贵，抄手15，可乐5。14、都江堰市，本来计划玩两天，服务意识差，规划乱，有点失望，住了1天就去剑门了。15、熊猫谷，这里大熊猫不多，主打小熊猫，不推荐去，本来看攻略说这里人少，就不去成都熊猫基地了，结果周内去的，门口那条路堵得一套糊涂，人超级多，门票还卖完了（没想到这里还要提前几天预约，谁说没人知道这里的.....）。熊猫谷门口的出租车停靠点的出租车都拒载，只去青城山，而且不打表。16、都江堰，都江堰公园本身容量非常大，一点都不挤，但是要去宝瓶口，必经小索桥，所以全都堵那里了，就和一个葫芦腰一样，不堵才怪（就不能多修个桥），排了半小时还没上桥，腰疼就返回了。17、剑阁县， 剑阁国际温泉酒店非常不错，送了两张温泉票，里面有造浪池，水上乐园，游泳池小孩玩的很开心。油费：1627过路费：875门票：2182酒店：3455