4.弹力带伸展
5
5.伙伴进退跑
6.仰卧起坐传球
7.双人侧向传球
8.横移对向传球
9.伙伴携带
10.伙伴拖拽
11
11.伙伴雪橇
12.伙伴小推车
13.犬式稳定
14.伙伴推墙稳定
15.弹力带绕环
16.弹力带伸展
17.伙伴投掷腿
18.伙伴蛙跳
19.反应分腿蹲
20.伙伴腘绳肌
21.俯卧互跳爬
22.伙伴推动
23.伙伴拉扯
24.伙伴起立
25.过顶推举
26.双人平板变式
27.平板仰卧挺髋
28.双人分腿跳
29.平板深蹲
30.超强曲臂伸
31.平板力量举
32.仰卧俯卧撑
33.平板V字收腹
34.平板仰卧撑
35.仰卧蹬腿
36.TRX倒立俯卧撑
37.TRX平板开合
38.TRX平板摇摆
39.TRX单腿收腹
40.TRX平板收腹
41.TRX单腿平板
42.TRX平板
43.双人平板跳
44.平板环绕
45.双人平板穿梭
46.双人腿部摇摆
47.直臂平板交替击掌
48.双人单臂拉手平板撑
49.49.49.
49.双人单臂平板
50.双人平板波比跳
51.双人波比跳
52.双人单臂平板变式
53.双人空中击掌俯卧撑
54.双人平台俯卧撑
55.仰卧蹬腿
56.TRX倒立俯卧撑
57.翻山俯卧撑
58.双人上俯下推
59.双人斜角俯卧撑
60.双龙爬行
61.叠加俯卧撑
62.平行俯卧撑
63.仰卧腿部绕环
64.
64.仰卧登山
65.对脚仰卧挺髋
66.深蹲仰卧撑
67.拉手深蹲
68.仰卧V字击掌
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