簡單來說,就是一個人自我照顧的能力,也包含每天必須要做的事情,小到盥洗、吃飯、穿衣、上廁所,大到掃地、洗碗、倒垃圾,總結來說,它是一個多元能力的展現,包含認知能力、語言理解與表達、精細動作能力、粗大動作能力、社會互動能力。
以一天的生活作息來說,譬如 2 歲的孩子早上醒來,吃早餐時,讓孩子坐在餐椅上使用湯匙進食,離開餐桌時,請他用毛巾擦一下臉。刷牙時,自己先用小牙刷刷牙,家長再幫他刷一次,協助他練習漱口。換衣服時,孩子手舉雙手讓爸媽幫忙脫下,爸媽試著幫他套頭後,讓他的雙手去找袖口穿起來。穿褲時,爸媽協助穿好尿布及褲子後,請他將尿布丟入垃圾桶。出門時將他的鞋子放好,協助他套入後,讓孩子自己黏上黏扣帶。
在早晨時光裡,孩子其實已經練習了許多生活自理項目,像是進食、盥洗、換衣褲、穿鞋。
又譬如大一點的孩子從幼兒園回來,自己將鞋子脫掉後放入鞋櫃,襪子脫去,背包放好,洗手並擦乾,自己倒水來喝;若不小心翻倒時,主動去拿抹布來擦;開始玩玩具,玩好玩具後和父母一起收拾等。
隨著年齡增長,孩子主動做出一序列的自理活動,了解什麼時間點該做什麼事情,這便是獨立性的開始。
從「想要自己做」到「會自己做好」專家指出,幼兒 2〜5 歲時期,生活自理能力的建立非常重要,他們從「想要自己做」到「會自己做好」。
孩子隨著精細動作的發展成熟,可以拉上拉鍊、打開及扣上釦子;隨著粗大動作的成熟,可單腳交替套上褲管;隨著心智的成熟,出門時帶上小背包,幫自己準備水壺、帽子、毛巾、餅乾 .. 等,這些例行事務的成就感將讓孩子感到自信,認為自己是有能力做些事情的。
大部份的幼兒在入小班時,都已學會吃飯、穿脫衣褲、穿脫鞋子,幼兒 3〜4 歲的時期,是邁向獨立的關鍵分水嶺。
培養生活自理的 5 個小技巧職能治療師培養幼兒生活自理的 5 個小技巧包括:
技巧 1 簡化步驟,讓他完成最後一個步驟即可
適合較為幼齡或較被動的孩子,譬如 2 歲的幼兒練習穿鞋,爸媽可先將鞋子擺好,協助他將腳踝套進去後,再讓他黏上黏扣帶;幾次後,鼓勵他用手協助腳踝套入鞋子,黏上黏扣帶;隨著年齡增長,協助他辨認左、右鞋,讓孩子完成所有穿鞋的步驟。
技巧 2 順向練習,先試試看再引導
適合喜歡嘗試且有一定能力基礎的孩子,原則上就是讓孩子先試試看,遇到問題了再從中協助,譬如:孩子從鞋櫃拿出鞋子,將腳套入鞋子後,爸媽再幫忙拉好。
技巧 3 若孩子不願意,用一起幫忙的語氣鼓勵
孩子並非每一次都會想要做,但爸媽可溫柔請他幫忙,譬如:帶著他的手黏上黏扣帶,摸摸他的頭並適時的稱讚行為;幾次後可減少肢體的協助,變成在爸媽示範下,自己試試看;最後爸媽只要口頭引導即可。
技巧 4 大孩子帶著做榜樣
將哥哥姊姊培養好習慣,就能帶動弟弟妹妹模仿 ! 有時候爸媽喊了半天,不如由哥哥示範將鞋穿好,弟弟就會跟著做了,偶爾用競賽的方式也能事半功倍喔 !
技巧 5 給予