4.鞋垫:无论是稍息立正站军姿,还是踏步齐步向前走,准备一双弹性+耐穿+吸汗+舒适的鞋垫,可以缓解站军姿的疼痛。
5.其他物品
针线、发卡、腰带:军训服的裤子一般比较肥大,用腰带固定会方便不少;另外,用发卡固定帽子就不容易掉落了。
纸巾和清凉湿巾:军训期间训练任务重,经常容易暴汗,准备小包纸巾和清凉湿巾便于擦汗降温。
风油精、驱蚊水:夏季夜晚蚊虫较多,备好驱蚊用品,一定程度上可以减少蚊虫叮咬。
军训小经验
●调整心态
大学新生参加军训首先要调节好自己的心态,懂得军训是一次身体素质提高的过程,也是大学的第一课,不要因军训的大强度感到压抑,甚至因此发牢骚。应该积极参与,利用军训的机会迅速结识同学,多与大家交流沟通,争取给同伴和老师留下好的印象。
●做好准备工作
出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。
●装束一定要合适
腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿。挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋,在鞋底垫厚一点的绵垫,穿棉袜,以防军训跑步时脚起泡出血。
●别带硬物
军训时裤兜里别装钥匙等硬物,手表也要留在宿舍里,以免操练正步走时打得自己手疼。
●补水补盐
军训时身体内水分消耗极大,盐分也会随着汗液挥发很多。同学们一定要记得补充足量的水,最好每天能喝一两杯盐水或电解质水,以保证人体机能正常的水分需要,避免因盐分失衡出现低钠血症。
●加强营养
军训期间要注意调整好自己每天的伙食,保证军训需要的营养要求,达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等成分的均衡摄入量,避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。
●注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
●注意防晒
出门前半小时就要涂防晒霜,因为防晒霜也需要时间吸收。防晒霜用SPF50+以上的,效果最好。防晒霜要随身带,一般两个小时涂一次。芦荟胶有镇定清凉的效果,如果皮肤不小心晒伤了,一定要记得在晒伤处厚涂芦荟胶。
●不要硬撑
大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中,缺乏身体锻炼,导致身体素质较差。现在负责军训的教官们也清楚这一现状,军训强度都有所降低,对待接受军训的学生也更显得人性化。所以,同学们入学参加军训时,遇到身体实在吃不消,扛不住时别硬撑,只要你礼貌些,按规矩举手向教官说明情况,教官一般都会让你退出队列去休息。
●注意沟通
军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和老师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
●讲究卫生
高强度的训练,出汗多是在所难免的。同学们一定要注意个人卫生,勤洗脸洗发,勤换衣服。
●切勿着凉
军训完身体还在出汗时别急着去冲凉,小心引起感冒,想冲凉要等汗液排完后进行。
军训小贴士
1、学校一般会让买一套迷彩服,包括帽子鞋什么的都有,建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤,以便更换。(尤其是遇到下雨天了多带的衣服更显重要)当然了,不是所有学校军校都需要准备迷彩服的,可以提前在新生群里咨询一下学校的师哥师姐。
2、在身体和心理上都到做好吃苦的准备,军训时会大量出汗,记住一有空就多喝水,防晒霜买50倍以上的。(否则就会被晒成黑泥鳅了,不要问我怎么知道的,说出来都是泪啊,小伙伴们可要做好准备啊)
3、午餐一定要吃,也一定不要吃太饱,不吃的话下午训练没精神还会胃疼,吃多的话下午会困,跑步还岔气,就吃一点就行,怕饿就带几块糖或者巧克力。
4、随身携带面巾纸,可能的话最好也带两个创口贴,手机什么的就不要带了,训练的时候那些贵重物品就是累赘,钱可以随身带个十块八块的,以备不时之需。
5、军训时候千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上或穿一双纯棉的袜子,军训很苦,为了脚上不起泡,还是怎么舒服怎么来。
6、军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧,出汗时刘海会粘在额头上,不仅热还会刺激额头长痘,把军帽调的稍微紧一点,在军帽和额头中间垫一张面巾纸,帽子会把纸夹住,这样汗水就不会往下流,还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。
7、早上集合完后再洗漱和吃饭,所以尽量把闹铃定得早点,不要到时候手忙脚乱忘带东西。
8、尽量每天都吃钙片等保健品,军训时运动量大,营养得跟上,吃点钙片和维生素,又长个又减肥还防止身体高强度缺水,一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。
9、教官不要求挽袖子时千万不要挽,热也挺着吧,总比胳膊上下不一个颜色强。
10、近视的姐妹们,度数小的尽量别戴眼镜了,度数大的先忍着吧,戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。不建议度数高的同学带隐形,毕竟军训不好护理,对眼睛还不好。但配隐形的话请到大型正规眼镜店配,别配带颜色的。(注意:新的隐形眼镜镜片是用小盒子装着的,一盒一只,盒口有锡纸封着,没有的不要买,说明不是新开封的,卫生不保证。一般商店和美容院还有小眼镜店卖的都没有锡纸封口,不信可以观察一下。)
11、洗澡尽量少带东西,最好一个脸盆全部装完,切记不要带贵重物品。
12、买一个最小的喷雾瓶,文具店超市都会有,每天出去训练时都灌满凉水带着,热了往皮肤上喷几下,水珠不要用手抹,就留着自然风干,至少能稍微凉爽一会儿。
13、尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服,就算累也尽量每天更换,尤其是男生,不然第二天会很难受,而且味道很难闻。
14、早餐吃偏干的食物,教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的,他们会告诉你在战场上没有时间上厕所,所以不让去,或者在去完卫生间回来后让你跑圈。
15、别因为热就不好好穿迷彩服,迷彩服的确很厚很沉,穿着很热不舒服,但至少它吸汗防晒还不怕脏,累得要命随地一坐没人会心疼,而且比起被晒得起斑,还是热一会好一些。
16、每晚睡前躺在床上要揉小腿,不用多专业,一条腿揉5分钟就好,不然第二天会酸疼得抬不起腿,还会长肌肉,到时候要减小腿更难。
17、脚上可能会起泡,别慌张,视情况而定看是否需要挑破,有的不影响走路的话就放那别动,等肌体自己吸收就好,挑破更疼。
18、军训的时候不要吃油的腻的辣的东西,肉当然要吃,但别频繁补充太多,不然每天那样出汗,暴晒,毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住,再加上这些刺激的食品的话,不长痘也难。
虽然军训过程可能比较辛苦,但军训带来的成长和蜕变也很大,求学君预祝各位同学可以度过一个愉快又充满意义的军训!