如今，正值暑假的中后期，不少朋友还在旅途当中。
有些朋友去了青藏高原，在朋友圈里发布了雄伟壮丽、变幻莫测的自然风景照片，羡煞旁人。
有不少人信誓旦旦，在“十一”长假前后也准备来一次高原游。
然而，对于初上高原的“菜鸟驴友”而言，高原反应这一自然现象往往成为他们旅途中的一道考验。
那么，在高原旅行之前，我们需要做好哪些准备来应对高原反应呢？
关于“高反”的这三个误区，你也可能有
高原反应，简单来说，就是人体在海拔超过2500米的高原地区，由于空气中氧气含量减少，导致身体各系统出现的一系列适应性反应。
主要症状包括头痛、头晕、失眠、乏力、食欲减退、呼吸困难、心跳加速等，严重者可能出现肺水肿、脑水肿等危及生命的并发症。
对于高原反应大家肯定不陌生，但是，我们常常还会有以下三个误区：
误区一：身体好的人不易得高原反应
这是一个常见的误解。高原反应与体质强弱无直接关系，关键在于身体对缺氧环境的适应能力。
误区二：只要不去海拔太高的地方就不会有问题
事实上，每个人对高原的适应能力不同，即使是较低海拔的地方也可能引起反应。
误区三：多喝水可以缓解高原反应
虽然保持水分重要，但过量饮水在高原环境下可能加重心肺负担，应适量喝温水、葡萄糖水。
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科学应对：防范未然，未雨绸缪
因此，在高原旅行之前，我们得对自己的身体情况有充分的了解，在身体健康允许的情况下出行，并做好充分的准备和预防。
行前准备
健康检查：前往高原前，建议进行全面的身体健康检查，特别是心肺功能评估，确保身体状况适合高原旅行。
装备准备：携带足够的保暖衣物、防晒用品、防高反药物及氧气罐等应急物品。
生活方式调整：提前1月左右不做有氧与增肌等高强度运动，可做散步、拉伸或慢跑等低强度运动，注意时间与间歇。到高原地区前后三天，尽量减少或不洗澡洗头，多休息多睡觉适量饮用温水。
2. 逐渐适应
阶梯式上升：尽量避免直接从低海拔地区快速进入高海拔，而是通过逐步攀升的方式让身体逐渐适应。
充足休息：保证充足的睡眠时间，减少体力劳动，让身体有