一、【东北特产和美食】
1) 哈尔滨：紫金手饰、望远镜、木套娃、琥珀制品、水晶制品、孔雀石、俄罗斯军表、瑞士手表、法国香水、 意 大利皮具以及鱼子酱、巧克力、伏特加酒等。
2) 东北特产店：人参、鹿茸、熊胆粉、雪蛤油、木耳、蘑菇、猴头、红肠、酒糖。
3) 美食推荐：东北酱骨头、哈尔滨饺子宴、原味斋吊炉饼、东北烤肉、冰糖葫芦、冻柿子、冻梨。
二、【服装、保健常识】
衣服： 用服装建立起御寒屏障。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装。 （民谚要决：十层单不如一层棉）内外层次：贴身内衣+长袖棉质保暖内衣+毛绒线衣+太空棉服或羽绒服外套。要 点：内紧外长，内衣毛线绒衣要贴身并合体，外套宜严宜长，不宜宽松肥大，以免冷空气侵入。
手套：（要决：人人有两套，薄的来担照）内外层次：薄型弹力手套（俗称魔术手套）+保暖厚手套（如滑雪手 套等）。要点：外出参观戴上两副手套，拍照时摘下厚保暖手套，只戴薄型弹力魔术手套，手指活动灵活而且不易 被冻僵。
帽子：从节省资金的角度来看，建议购买毛绒线帽。要点：外出时帽子要护住耳部。
围巾：（羊绒制品为佳）要点：长度要够围住脖子和口鼻。乐龄人士（老年人）或是患有气管炎、哮喘病的人 士，在室外活动时应该带上口或用围巾把嘴和鼻子围上，以防止冷空气直接刺激呼吸道。
东北冬季的气候寒冷干燥，初来乍到的南方客人的皮肤里水分较多，极易皲裂。尽量减少皮肤暴露部位。每天 洗脸之后，都要在面部和手上涂抹护肤脂，嘴唇上也要涂上唇膏。 在雪地里徒步旅行时，手、脸要搽防冻油膏， 鞋袜不要太紧，并时常摩擦脸部和五官，以增加皮肤裸露部分的血液循环。
北方地区寒冷干燥，南方客人常常会感到口渴，但外出时饮水过多，又会多次如厕，很不方便，所以建议每人 随身携带一些润喉片，以便外出时含服。
冬季寒冷，出门旅游要备感冒药和常用药！！北方爱吃凉菜，不习惯的会闹肚子，北方干燥，游需要的备些清 热冲剂。
冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不 能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处 多多，可适当多食用。切忌顶着饥饿和疲劳在寒冷的野外长时间滞留。因为此时人体失去热量会变得衰弱，最容易 发生全身冻伤。
三、【滑雪安全常识介绍】
1）在冰滑的路面上行走时的要领：A 走路不要抬起脚，一蹭一挪跌不倒！B 磨磨蹭蹭，安全稳定！C 双手不插衣、 裤袋，跌倒也不出意外！拍照时不能“倒行逆施”，防止拌倒出意外。
2）发现手脚或耳朵、鼻子冻伤，不可立即用火烤或热水洗，应该慢慢揉搓，当揉得由白变红，即恢复正常血液循 环后，再使用药物治疗。
3) 一定要服从导游的安排，按团队计划线路活动，否则容易在山林中走失与 团队失去联系（山上通信讯号比较弱）， 不要单独一个人活动，如有事请先通知导游，导游同意后，方可离团，否则出现后果自负；
4）要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度不要过快过猛。应了解滑雪的有关规则， 如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。滑雪时万一跌 倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，应绝对避免滚动。 5) 滑雪时除了滑雪场出租的滑雪服、滑雪板、雪杖外，还需备上滑雪镜、手套、帽子、面护、防晒霜等。饮酒后 不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。
6）初练滑雪应注意循序渐进，要选择初级雪道练习，避开高速滑行者的雪道，量力而行。在训练期间要按教练和 雪场工作人员的安排和指挥去做，不可擅自到技术要求高的雪区去滑雪，以免发生意外。
7）滑雪时不应该带相机，手机等，防止摔倒时压坏机器，要将衣裤口扎进，手套最好为五指分开，防止摔倒时雪 灌到，保护好脑部和臀部！
8）滑雪使人体水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，因此应注意每日多饮水，适当补充一些水果及
维生素 C。在滑雪途上应随身携带一些高能便携食品，如牛肉干，巧克力等等。
9)滑雪活动时间为拿到雪具开始计算，以拿回雪具为止两小时，包括乘坐索道及排队等，切记并不是从滑雪开始算 起，如超时所产生的费用自理；雪具发到个人手中后，一定要检查是否有损坏，如有损坏应马上调换，并且保管好雪具，否则照价赔偿
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