2019年08月31日 11:15:44 | 太仓旅游官微
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夏末初秋的晚上，天气凉爽，微风轻柔，正是夜跑的好时节，丢下一天工作的烦恼，将脑袋放空，踏着城市的灯光，用脚步丈量美丽的太仓。
夜跑是一种简单且有效的运动方式，在太仓有许多大街小巷，都非常适合夜跑，这些夜跑爱好者们经常打卡的地点，你需要知道！
天镜湖公园
路线：外圈：文昌路-文治路；内圈：从天镜湖广场进入
长度：内圈约2.3公里；外圈约2.7公里
天镜湖公园身处闹市的边缘，脱离了城市的喧嚣与嘈杂，是周边市民夜跑的首选。热闹之余，有些路段也很安静，同时还能欣赏灯火璀璨的高楼和迷人的月色倒映湖中，十分美妙。
公园路面设计宽阔平整，跑步氛围非常好。园中还有可供健身的器材，夜晚来此地散步、锻炼身体的市民很多，充满了浓浓的生活气息。
海运堤
路线：从海运堤路进入
长度：约1.8公里
灯红酒绿的海运堤别有一番风情，在这一带跑步，能感受到一种现代都市感。
海运堤夜晚十分清爽，而且周边夜景很美，虽不算热闹，但时不时有行人在这里散步，喜欢静静享受跑步氛围的朋友们来这儿很不错。
城北河湿地公园
路线：从太平北路93号附近进入
城北河湿地公园草木茂盛，湖河相映，小桥弯曲，亭廊亮丽，小河蜿蜒林间，并与城北河相连，流水潺潺，是非常不错的夜跑地点。
市民们既能在跑步的同时欣赏到湿地景观，也可以在河边游玩，或踩着石头或通过吊桥来往于小河两边。
滨河公园
路线：新浏河北岸沿线
滨河公园位于城南的新浏河两岸，是太仓市较早建成的市民公园，也是太仓城里很适合跑步的地方。公园全长约3.3公里，依新浏河而建，非常适合长期坚持跑步的人群。
滨河公园是一个开放式的河滨风光带，拥有很好的绿化和步道，公园内经常能见到不少装备齐全的跑友骑友，即使是独自前来夜跑的市民，也能在这里找到志同道合的伙伴。
太仓体育馆
路线：太仓上海西路7号
长度：单圈400米
太仓的体育场大操场每到夜晚就会吸引无数市民前往，绝对是广大跑友们不会错过的地点之一。在这儿夜跑可以根据圈数计算跑步里程，很专业。
奔跑在红色的塑胶跑道上，尽情的挥洒着汗水，体验一把“重返二十岁”的运动状态。
夜跑须知
01
时间选择
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。
02
避开暗处
夜跑的潜在风险之一是晚上视线不佳，所以夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。夜跑的时候很容易迷路。有时候你以为眼前的这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个全然陌生的地方。
解决办法：白天先去跑一次，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。
03
跑前热身
长跑会对人体尤其是膝盖有一定损伤，所以跑步之前一定要做好热身，在速度上也可由慢到稍快。
04
耳机危险
夜跑最好别戴耳机或者尽量降低音量，以免听不到危险警示音。
05
跑鞋减震
所有鞋类中，跑步鞋的技术含量最高。专业的跑步鞋能把对膝盖等部位的损伤降至最低。
06
跑后放"心"
跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活动！慢跑一会儿，让心脏从快速运动恢复到常态；再倒跑或倒走200到400米，让关节、韧带等解除“扭紧”状态。
跑步不仅是一项运动，更是一种态度，工作之余，走到户外，不在乎节奏的快慢，享受追风的乐趣吧！
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