长期坚持游泳确实有很多好处，如提高心肺功能、强化四肢肌肉、帮助减肥、增强体质等。在游泳时应注意适度，以免对身体造成损伤。
1、提高心肺功能：游泳是一项有氧运动，能够加快呼吸频率和血液循环，有助于锻炼心肺功能，提高心脏泵血能力和肺部摄氧量。
2、强化四肢肌肉：游泳需要依靠四肢的力量推动身体前进，能够锻炼到手臂、腿部、背部等部位的肌肉，使其变得更加发达且富有弹性。
3、帮助减肥：游泳能消耗大量的卡路里，结合合理的饮食计划，长期游泳有助于减轻体重和减少体脂。
4、增强体质：长期游泳可以增强新陈代谢，提高身体对外界环境的适应能力，增加抵抗力，减少感冒和其他疾病的发病率。
5、改善内分泌失调：游泳有助于调节内分泌系统，改善激素水平，从而有益于整体健康。
6、增强体温调节能力：长期游泳的人由于经常受到水温变化的影响，其体温调节能力会有所增强。
7、促进运动功能协调：游泳是一项全身性的运动，能够提高身体各部位的协调性和灵活性。
8、促进肌肉发育：游泳会促进肌肉均衡发展，使肌肉线条更流畅优美。
9、改善睡眠质量：游泳能够让身体放松，有助于缓解压力，改善睡眠质量。
10、提高身体柔韧性：游泳涉及伸展、弯曲和旋转等多种动作，有助于提高身体的柔韧性，使关节更加灵活，减少关节疼痛和僵硬。
在开始游泳之前，请确保做好适当的热身活动，以免造成肌肉拉伤。同时注意水质和个人卫生，选择干净的游泳场馆，以免发生感染。