中年女性记忆力下降、丢三落四？如何提高记忆力，延缓大脑衰老？

饮食影响着健康，也影响着记忆力，在众多的营养物质中，磷脂是对大脑的发育与健康有很大的促进作用的，想要提升记忆力，不妨适当补充这种营养。

这种营养物质就藏在核桃、花生、大豆、鱼、虾等食物中，特别是坚果类，每天吃30克左右（差不多一小把），有助于益智健脑，但别吃多。

经常按揉头部和手指也有用，可以用梳子梳头或者用手指轻轻的按揉头的正中央，可以很好的促进头部血液循环与代谢，这对大脑的健康有好处；而手指上有很多神经连接大脑，手指的动作越灵活，就越能在大脑的皮层上建议