2、多动腿预防脑梗塞
除了手指外,腿的运动也不可少,平时要坚持适度的有氧锻炼,如慢跑、跳健身舞、骑车、爬楼梯等,运动时两条腿的交替运动,使大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐,同时运动又增强了心肺功能,促进了血液循环,供给大脑充足的血液和氧。
3、多吃血管清道夫预防脑梗塞
血液垃圾太多、血管老化都会使血管变窄堵塞,饮食上可多吃一些具有清理血液垃圾,养护血管功效的食物或保健品。第一,建议早晚服用一片睿德至善大豆肽蛋白片,疏通血管循环系统,净化血液,非常方便。第二,每天多喝茶,温开水,净化血液。第三,以天然食物为主,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃油炸烧烤腌制的食物。只有平时注意,保健血管血液,才是最好的预防。
4、多动脑、动嘴预防脑梗塞
语言交流是锻炼大脑的体操,平时要多动嘴交流,尤其中老年人,儿女要常跟父母交谈。另外,还要多动脑,勤思考,平时常看些有益于心身健康的书刊杂志。
另外,可以通过以下几个方法,来预防预防脑梗塞保健。
那么,怎样预防脑梗塞等心血管疾病突发?
(1)“魔鬼时间” 慎起居
上午6时~12时被医学家喻为是脑梗塞等心脑血管病的“魔鬼时间”,70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。因此,锻炼要避开这段时间。
(2)饮食清淡,红黄绿白黑搭配好
(3)中老年人最好住在城区,以免发病时离大医院远而耽误抢救
(4)经常给自己减压
对中年人来说,尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间,要强迫自己完全放松下来,抽空可以和家人去旅游。
(5)积极治疗基础疾病
对于已有高血脂、糖尿病、短暂性脑缺血发作以及有冠心病病史者,应长期预防治疗。
(6)不吸烟不酗酒
平时尽量不吸烟、不大量饮酒。
(7)定期检查
最好每半年检查1次胆固醇和血脂和颈动脉超声。
(8)健康饮食
如肥胖者应限制主食的摄入量,控制体重,少吃或不吃动物脂肪和动物内脏,如肥肉、肥肠、肚,因这些食品含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸,容易加重动脉硬化。
(9)其他
避免劳累熬夜生气,保持大便通畅。劳累上火容易导致便秘,可进食苦瓜等食物,也可间断服用中成药。返回搜狐,查看