5：2轻断食
哈维博士
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5:2轻断食是什么？一周5天正常吃，只需2天对饮食稍加节制，3个月轻松减掉10公斤。2天轻断食期间，吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿，反而头脑更清醒，身心更愉悦。蜜雪儿·哈维博士的科学实验证实，轻断食不会伤胃、伤身体。5:2轻断食的开创历程2006年，蜜雪儿·哈维博士及合作者提出并开始“5:2轻断食法”的临床研究。2010年，蜜雪儿·哈维博士的“5:2轻断食法”获英国国家肥胖研究协会*疗法奖。2012年，英国BBC根据蜜雪儿·哈维博士的轻断食研究成果制作了电视专题节目，使之成为风行全球的新生活潮流。2013年，各种轻断食图书层出不穷，但其方法均未经科学验证。作为全球经过长期研究、临床验证的轻断食方法的开创者，为了正本清源，使读者免受伤害、获得真正的轻断食疗效，哈维博士把多年的研究成果写作成书，于英国出版《5:2轻断食》。2014年，蜜雪儿·哈维博士授权，中文简体版《5:2轻断食》震撼登陆中国内地。5:2轻断食的惊人效果和普通节食减肥相比，因为只需每周节食2天，5:2轻断食更有效、更容易坚持。使用5:2轻断食减肥法，三个月平均减重10.5公斤，85%的人能够成功坚持下来；而使用普通节食减肥法，则三个月平均减重6.3公斤，坚持者仅40%，且极易反弹复胖。数据来自蜜雪儿·哈维博士为验证5:2轻断食的效果所做的临床试验，先后共有1000多位女性参与。