这次是南太行4天穿越的复盘，4天走完50㎞，线路比较长、复盘也比较长。
分为线路复盘、体能复盘、物资复盘，还有就是自己的4点感受（谈谈徒步风景vs景区风景，谈谈户外人的故事）。
徒步起点马武寨，终点郭亮村。
day1，马武寨-抱犊村，住在抱犊村民宿，全程8㎞。
八里沟景区门票160、王莽岭景区门票130、锡崖沟景区门票30，不要去八里沟、不要去王莽岭，走锡崖沟到马武寨（不要钱）。
day2，抱犊村-西莲寺-后静宫-锡崖沟，住在锡崖沟周家铺民宿，全程18㎞。
day3，张沟-十字岭-王莽岭，住在王莽岭东庙华村民宿，全程14㎞。
起点在张沟，从锡崖沟住宿点（东庙华村）需要包车过去（民宿老板可以安排车），大概有5-8㎞的路程。
day4，莲花村-郭亮村-挂壁公路-万仙山景区出口（沙窑停车场），全程10㎞。
东庙华村到莲花村有17㎞山路、车程要50分钟，需要提前包车过去。挂壁公路到景区出口可以坐景区大巴（需要买万仙山景区门票），或者找村民包车、坐公交车到景区门口。
4天穿越南太行小结
1、全程徒步50㎞，涉及到的景区有八里沟景区、王莽岭景区、锡崖沟景区、万仙山景区（借道景区挺烦人），除了马武寨去往抱犊村的一线天有点危险（下雨天慎行、最好避开雨天），其他路程没有太大的难度、每天爬升也在1000左右，就是徒步起点和终点不在民宿附近，交通不方便、需要包车前往、得提前安排好行程。
2、路上补给还算方便，马武寨-抱犊村、张沟-十字岭-王莽岭这两天的路上没有补给，其他两天的补给非常方便、能吃到午饭。河南下雨比较少，一般都是连着几个星期的大晴天，雨具还是要带好，尤其是马武寨-抱犊村是沿着崖壁下到谷底，下雨天路滑一定要小心。
3、住宿、吃饭也很方便，越是山里条件越简陋，越是景区条件越完善。只有抱犊村不通车住宿条件最简陋，没有卫生间，要去旱厕，其他3天都是景区附近的客栈、非常完善（一般不提供洗漱用品）。吃饭味道也还不错，尤其是抱犊村的农家菜很好吃，没有吃上烤全羊太可惜了（需要10个人，提前1天预定才行）。
4、费用也不贵，住宿抱犊村是40/天，其他都是80/天（含晚餐+第二天早餐），起点终点的包车费用短途基本上50-100，景区借道一般不用门票（但是商业化景区很恶心、会有人来查票），路上的补给也不贵、比深圳吃饭喝水都便宜。
5、行程时间安排4天刚好，南太行沿途的风景主要是这些（上下崖壁的一路岩壁、走崖底的一路河床、冲顶的高山草甸和碎石、穿山洞、挂壁公路），基本上4天就走完了，越往后的景色越雷同，不会有新鲜感了（上下崖壁最刺激，冲顶也很爽）。
线路复盘
路线除了要确定好4天的轨迹之外，还要把起点、终点与住宿点之间的交通都规划好（越好地接、包车），不然临时找车、临时换路线很浪费时间，价格也更贵。
对于起点、终点、住宿点不连续的多日路线，最好能有地接或者领队来提前安排交通、住宿，不然挺浪费时间的。
day1，马武寨-抱犊村，8㎞，4h（下午2点-5点半）
全程都是沿着崖壁下（海拔下降400米），危险度是4天重最高的（可以放在第一天走、精力最充沛），沿途风景很赞，有站在崖上往下看，也有沿着崖壁往下爬一线天，还有在崖底走河床，还有一段进村前的林间小道。
下雨天不建议走，紧贴崖壁路滑危险。一路上没有任何补给，正常3-4个小时可以走完、注意水量。
途中意外1，队友手机掉到沟底水潭，村民说一线天下面的水潭里留了两条人命。
据说，两个重装驴友走一线天的时候也是下雨路滑，那时候还没有装铁链，有个驴友的重装包可能被树枝挂到后失去重心，失足滑下去跌落谷底的水潭。另外一个队友去潭水里救他，结果两个人都没上来。
所以，沿路上水潭边都放上了救生衣，今年3月份（2023年）才装了铁链做防护。现在安全多了，很难想象以前驴友雨天这条路都是怎么走的，没有防护的话特别危险，一侧紧靠崖壁（路很窄只有一人宽），另外一侧就是悬崖，跌下去一定会骨折而且崖底有好几层潭子，每一个潭子都有好几米深，潭底都是淤泥，四周的潭壁都是非常光滑的，就算会游泳也根本上不来，另外山水很冷（比环境温度低很多）人容易失温。想想，挺吓人的，掉下去就没命了。
途中意外2，路上遇到一对母女（一路上没有遇到其他人），母亲把雨衣给了女儿，自己的冲锋衣被淋透了在树下避雨。母女一路上没有看见任何人，尤其是过一线天的时候挺害怕的。
day2，抱犊村-西莲寺-后静宫-锡崖沟，18㎞，8h（早上7点半-下午3点半）
18㎞很轻松（除了长没有啥难度），补给点也很多（西莲寺的商业很成熟），爬升只有一段，就是在后静宫（14㎞左右）到隧道洞口那段400米的爬升，全是手脚并用爬、找不到平路休息，干完这段爬升，全天基本就结束了。
其他路段都是沿着山崖走的小路，路很窄只够一个人过，右边就是悬崖，走的时候要小心一点。有些路下过雨之后容易塌陷。
老龙口风景非常赞（一定要去看），站在900米海拔的大平台上刚看俯瞰整个八里沟（很有大峡谷的感觉），悬崖边上就是八里沟的起点，四周都是陡峭的红色崖壁，中间是800米深的一条细长的沟。马武抱犊瀑布的源头就应该是这里，不过这里水源只能靠降雨，瀑布比较难看到。
一路上似乎都是围着山腰转，走在路上往山崖中间望，总是能看到八里沟景区的地标（回龙天界山、老爷顶）。
day3，张沟-十字岭-王莽岭（双岭穿越），全程14㎞，9h（早上7点-下午4点半）
双岭穿越属于4天中的精华了，全程没有补给，带好水和路粮。
开车尽量开到张沟的山脚下，起点（海拔1200米）就是爬石阶路，上来就得干个300-400的爬升到一个大平台十字岭客栈（海拔1600米）。然后就是冲十字岭（海拔1778米），十字岭非常不错，来回4㎞的路挺值得走，有好几处打卡点。
过了十字岭就是各种翻山越岭穿垭口、走两个山头中间的鞍部、绕着山腰转山走，走到7㎞处就开始进入到正在开发中的景区路（石头路、水泥路），哎，王莽岭景区都已经把路修道这里了，以后再来走就没有徒步的感觉了。
王莽岭最后一段200米爬升（景区路还没修好，属于半野路），不要走白色塑料管子，而是走新修的宽路、黑色的管子，新路更近、坡度更缓、直接切上王莽岭景区的日月台（王莽岭地标）。
王莽岭徒步后段的景色不错，王莽岭景区的景色我倒是没有过去看。应该不会超过我们这两天沿途的景色，毕竟徒步跟逛景区的感觉完全不一样。另外，王莽岭景区不要停留，以免被景区工作人员查票。当然也不能坐景区大巴，还要徒步1㎞左右过了岗亭，就有客栈的老板开车过来接了。
day4，莲花村-郭亮村-挂壁公路-万仙山景区出口（沙窑停车场），全程10㎞，5h（早上7点半-下午1点）。
莲花村往郭亮村都是野路，一路下降，需要钻很多个山洞、翻一段碎石路、钻几个小树林，基本上没什么难度。一路上也是崖壁和山洞的风景。
反倒是进了郭亮村就等于进了万仙山景区，景区查票很烦人（拦着不让过，要不就“好好理论”，要不然就象征性的补两张票），据理力争之后当然没有补票，但无法坐景区大巴到出口（要找村民打车过去，10-20块钱一个人）。
郭亮村没怎么看，全是特别商业化的古镇商业街，好像还有郭亮老村不知道怎么样（着急晚上赶飞机，没去看）。沿着景区路一路向下就是郭亮最著名的挂壁公路了，拍照打卡。剩下还有5-7㎞的景区盘山路就到景区门口了，最好找村民打车，没必要徒步，大热天的柏油马路走着实在没意思（我们是硬走下来的😂）。
从东庙华村到莲花村距离很远，需要包车过去，记得提前安排好。
物资复盘：4天物资中充分减重（衣物、食物、水、其他）
衣物其实没必要准备4天3套替换衣物，最低标准是要有一套能够替换的衣物。
短袖*2、防晒服*1、冲锋衣*1，短裤*1，长裤*2，速干袜子*3，内衣*3，支撑4天的行程是足够了，到了营地就换衣服洗衣服，第二天一早基本上都能干了。
毛巾肯定要有一条，洗漱用品也要自备，拖鞋有条件的话也可以自带。一般徒步路线中的客栈设备不健全，未必能够提供洗漱用品。客栈的卫生条件有限（day1抱犊村的民宿连厕所都没有、村里都是旱厕），晚上睡觉的时候也要穿着衣服睡。
食物要看路上的补给点，成熟路线的话基本上都能吃到午饭、需要带的路粮不用太多，但如果路上没有补给的话，必须得带好路粮。
如果每天晚上都是住客栈的话，那么第二天的路粮也可以在客栈补充，也就没必要背着4天路粮上山。
我准备的路粮太多了，直到day4结束后还剩下很多路粮没吃完，也就是说背了很多不必要的物资走了4天。
水要看天气、是否有补给。夏季的雨天消耗不大2L足够了，day1马武寨-抱犊村全程都是下雨，到达客栈2.5L水喝了不到1L。夏季平时得2.5-3L，如果路上有补给的话，带2L水比较有安全感，带3L水有点过于浪费了。不过宝矿力粉和盐丸还是要备着的。
其他物资，头灯必带，手套必带（爬野路用），防晒必带（防晒霜、冰袖、帽子、头巾），充电宝必带（1w毫安就够了）。
物资减重
在day3出发前进行了极致减重，只带day3全天和day4上午的物资去冲顶，把其他的物资都留在车上。能够减下来一大包，说明我在出发前的物资准备十分不合理，带了很多无效的物资。
体能复盘：走长线一定要考虑体能的持续消耗与无法完全恢复的问题
4天轻装徒步，虽然是轻装，但每天都是15㎞以上的路程（1000-1500米的累计爬升），第二天体能很难恢复到100%。
4天持续消耗下来，day4的体能是最低值，差不多只有day1（初始值）的60-70%。这个持续消耗与恢复的问题是自己没有考虑过的，所以day4的时候大家心态都变脆弱了，纷纷选择了更加轻松的线路，景区路段能坐车绝不走路（哪怕是2、3㎞）。
四个感受
1.退休养老团基本上把太行山承包了
锡崖沟、王莽岭东庙华的民宿村全是退休老干部还有**上的，而且都是一个团队十几、二三十个人一起，一住就是1-2个月。把民宿当成单位食堂的感觉，一到晚上各种红歌、带有年代感的歌曲就开始唱起来了。也有些是退休老人带着孙子、带着老母亲过来避暑过暑假的。
还有一些都是自驾爱好者，把自己的车改成床车、自驾环游中国。一个大爷告诉我，他们这种方式通常3-5年就能慢摇自驾完全国，全国都走完了，基本上就没啥新鲜的了。不过能从大爷身上能看到历尽沧桑后的释怀。
住在村里的环境挺不错，四周都是山，随时可以看山景，很多民宿还是老房子挺有乡下的感觉，很凉快而且没有蚊子（这里家家户户都不用装空调的）。
哈哈，要是我也能过上这样的退休生活也不错呀，而且到这个年纪也都活明白了，也不会在乎别人的眼光和想法，只要能自己开心就好。
2.景区的疯狂扩张
户外徒步跟景区互相拉锯，原本不是景区的地方都被景区侵占了。很多商业景区太急功近利，摊大饼式的把面积越扩越大，恨不得把附近前后的山头全包了、把大门修到景区外几十公里。导致我们连徒步线都走不完整，还得想着被查票的时候也伪装成游客。
景区根本不是原生态、根本不是自然，清一色的石板路，全国都一样的商店、步行街、小吃街、服务设施，还有只能远观不能近看的景色。
而徒步才是真正的走进大自然，要进入大自然里面，甚至与大自然一起共生共处几天，而绝不是走马观花的远观，也不是填鸭式的吃别人嚼过的馒头。当从徒步的野路走进到景区的时候，对景区的风景感觉索然无味。
其实最美的风景在于路途的艰辛，我想把王石用直升机空降在珠峰顶上，他一定不会有自己一路艰辛爬上去的快乐。徒步的快乐可能也在于此。
3.走长线连干5天以上确实可能会吃不消
中间没有大块的休整期间，一直在走，有些时候晚上可能还睡不太好。对体能的消耗是持续性的，得不到很好的恢复，所以很考验体能素质。
物资上尽量减负，根据补给的难易程度选择性的准备物资。晚上尽量让自己能早点休息、尽量睡好。记得出发前和结束后的热身，让身体尽快恢复。
4.每个户外人都有故事
Day1捡到的母女，母亲因为陪一个很好的朋友（丁克族）出去玩，走上了户外徒步。因为朋友在适婚的年龄不愿意结婚，拖着拖着就丁克了，当丁克了之后无牵无挂就很容易往户外走。这个母亲就是陪丁克朋友户外，自己也就走上了户外路。母亲从女儿3岁开始走户外，高中就带着女儿走轻松线路，现在女儿大三了，女儿也成了一个驴友。
聊下来发现，玩户外人群中广东人、深圳人最多，因为包租公、包租婆比较多没有啥事做、又有大把时间，出去走走算是消磨时光，哈哈哈。看来人活着不能只有钱、只为了钱，还是得找到人生的意义（否则就活不下去了）。