从鳌太等高线图上看，路线就像一条龙脊。图片doyouhike.net上穗-丛林的《鳌太日记：9月初秋，从两人到四人的鳌太圆梦之旅》
穿越鳌太，起点为太白县山脚（也称龙尾，1740米），上升至鳌山导航架（3475米），经太白梁（3523米）最终到太白山主峰拔仙台（龙首，3767米），一般需要5-7天左右。每年5-10月是穿越时间，其中以6月和9月为最佳。
目前鳌太穿越已开发出多条路线：首先有两个方向上山，分别为北线（太白县塘口村1730M），或从南线（黄柏源经23KM，2245M）上山。行至鳌山大梁后，沿山脊一直向东，经飞机梁、金字塔到达东跑马梁上拔仙台后，又有三个选择下山，分别为北下鹦哥，东北下下板寺、汤峪，南下铁甲树、厚畛子；若不上拔仙台，则可经老庙子下都督门，再回到厚畛子。
现有鳌太线的穿越图。图片制作：汉堡
穿越路书
D1:西安—塘口村（1750m）—火烧坡—2900营地—盆景园营地（3150m）
早7:00冰岩办公室集合出发，11:00到达塘口村，简单休整，午餐；12:00开始登山，一路拔高，15:30到达火烧坡，16:30到达2900营地，18:30到达盆景园营地扎营。
背包君提示：火烧坡—2900营地有流水，盆景园营地季节性泉水。
D2：盆景园营地（3150m）---鳌山大梁---导航架（3475m）---药王洞（3361m）---麦秸岭（3500m）---水窝子营地（3100m）
早6:30起床，早餐；8:00拔营出发，缓慢拔高，10:00到达导航架，合影，拍照；沿鳌山大梁向东前行，12:00到达药王洞，午餐；13:00出发，缓慢拔高1小时，横切荞麦梁，16:00到达水窝子营地，扎营。
背包君提示:药王洞有水源，水窝子有流动泉水
D3：水窝子营地（3100m）—飞机梁（3481m）---梁1峰---梁2峰---梁3峰---2800（小石河）营地
早6:30起床，早餐；8:00拔营出发，沿石海翻越飞机梁，然后急剧下行，横切梁1峰，11:30在梁2垭口，午餐。12:00出发，翻越梁2峰，梁3峰-，一路下行，16:00到达小石河营地，扎营。
背包君提示:小石河营地有流动泉水
D4：2800（小石河）营地---塔1峰---塔2峰---西塬营地（3200m）
早6:30起床，早餐；8:00拔营出发，进入松林，一路拔高，10:00到达南天门，开始横切塔1峰，12:00到达塔2峰垭口，午餐；途中反复上下石海，然后横切塔2峰，16:00到达西塬营地，扎营。
背包君提示:西塬营地季节性水源（一般7—8月有水，其他季节一般没有水）过了金字塔2，途中有一处季节性水源，可在此补水源
D5：西塬营地（3200m）--大太白梁（九重天3520m）—大石河（3174m）---东塬---万仙阵（3564m）—雷公庙（3533m）---东跑马梁---拔仙台（3767.2m）---大爷海（3590m）—大文公庙接待站（3495m）
早6:00起床，早餐；7:00拔营出发，直接拔高，沿石海垂直向上，2小时，到达大太白梁顶，一路下行，11:00到达大石河，午餐；11:30出发，沿林间小路上行，最后穿过草甸，13:30到达万仙阵，进入跑马梁，一路路线清晰，可以随意驰骋，16：30到大爷海，登顶拔仙台，18:30到达大文公庙，夜宿接待站。
背包君提示:大石河有流水，跑马梁无水源，大爷海和文公庙水源丰富。
D6：大文公庙（3495m）—放羊寺（3100m）-明星寺（2950m）--平安寺（2780m）--羊皮沟（800m）—鹦鸽镇—西安
早6:00起床，早餐；7:00出发，一路下行，9:00到放羊是寺，10:30到明星寺，经过五上五下，12:30到平安寺，午餐；沿羊皮沟继续下行，17:00到达鹦鸽镇乘车返回西安，20:30回到西安结束活动。
背包君提示:明星寺和平安寺有水源，羊皮沟有溪水。
“顶级”探险级路线：鳌太
如果只是太白山，放4天的行程，可以说每天都能领略到不同的迤逦风光，是一条极具代表性的自然景观公园。而挂上了鳌山则路线陡然增加了数十公里，并且这数十公里走起来是相当的艰辛。
由于海拔2500以上就开始了灌木以及第四纪冰川遗址，所以但凡走个梁必离不开石海的阻挠。而东西二塬走起来又极少遮蔽，敞开的广阔却带来无尽的烦恼。走梁是公认的捷径而没水又是走梁所必须面对的事情。看着绿油油的生机盎然，却撅地三尺不见水源。再加上荞麦梁，耸立山峰，但凡无攀登经验之人，如果不知道腿法比胳膊更重要的，很可能就挂在梁山无法动弹，而身下则是深渊万丈。再加上太白山脉是我国东半壁最高山峰气流活动及其多变，尤其是山梁上风口众多，比较著名的是大、小文公庙风力较大时帐篷基本无法搭建。
但是很多人不知道的是，跑马梁、以及东西塬也是巨大的风口。尤其是少有湿润天气，下午一过4点，起风必然伴随着大雾。从而形成太白山脉最大的杀手，"风雨雾"齐发，即有风2人相隔即便只有1米也听不到相互之间的喊话，有雨，持续的牛毛细雨，别说什么gore－tex，只要持续1天，自身出汗加上外面的高湿度，什么羽绒睡袋，防水袋只要打开统统失效。起雾眼前就像得了白内障，什么都看不清楚，地形地势完全屏蔽GPS导航。几乎成为盲走，并且在这种情况下如果人员走丢，或者彼此之间