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有时候，生活就像一张血盆大口。
不知道从什么时候开始，朝九晚五就是“安逸”，按时下班就是“不思进取”。
即便手里的活已经干完了，也得在工位上“磨蹭2小时再走”。不能比领导走得早，更不能看上去工作不饱和。
我也有几个朋友，一去狼性公司上班就开始失联，周末不是在上班，就是在加班。ta们时不时的私下抱怨，展现了996员工被吞噬的生活细节：
“周日上午到公司，厕所满员”
“工资听起来高，算了算时薪，比之前还低”
……
真正压倒一个人的，不仅是看起来冷酷的公司文化，还在于环境所灌输的一种“非黑即白”的态度——要呆在这，就要付出代价（你也可以选择不呆）。
事实上，在“高强度内卷”和“不干就滚”之间，还存在一段可调节的灰度：放松的能力。
——如果你说“噫，这不是废话吗”？那就请试试看：在3分钟内进行一次深度放松。
在我的小范围调查里，大部分人都没法完全做到。ta们的反应是：
啊，时间太短了吧。
不行！我现在有事要做。
说句实话，我没有很累。
我试了下，没感觉放松。我的放松是周末打一整天游戏。
工作、微信、社交媒体……越来越多的人发现自己难以放松，似乎跑上了内卷的高速公路，再也停不下来。
就像一个高赞微博写的：“你们这些天天要走出舒适区的人，可不可以先分享一下怎么走进舒适区”？
我们从小就听过这句话：Work hard, play harder.（努力工作，也要努力玩耍）、“劳逸结合”。
——但“逸”是什么，play是什么？我们已经陷入了不知道，或知道也不去做的状态。
当代人的困境，并不是如何走出舒适区，而是“可以随时走进舒适区”的能力。
为什么不能好好放松？
1）对于有些人来说，休息是“不舒服”的。
杜伦大学领导的一支专门研究“休息”的团队，曾针对135个国家的18000名受试者做了一项大规模在线调查。
首先，关于“休息是一种什么感觉”，就存在两类截然不同的矛盾答案：自由/积极/安静/快乐，或者担忧/愧疚/自私/烦人。
“休息”对你来说意味着什么感受？
研究还显示，“什么都不做”本身，会让10%的人产生负罪感。因为ta们认为，休息就是工作的反义词。而在传统社会文化里，忙碌才是社会地位的象征。
2）你是完美主义者，或“害怕失败”
美国心理咨询师Panthea Saidipour认为，一些人很难放松或休息，是因为害怕一旦休息了，生活就会失控。
只有当非常无聊的时候，ta们才会想到休息。但在这种无聊感的背后，存在着“更困难的感觉，比如孤独、愤怒，或感觉被某个事情困住”。
什么是“舒适圈”？有人说，待宰的猪圈。
3）你可能在“逃避自我”
许多无法放松的人即使休息，也不能“做自己真正想做的事”，而是“抱着手机刷到深夜”——但其实ta并没有很想刷手机。
一个名叫David Morgan的精神分析师（精神分析是心理咨询的一种流派，常常会从人的潜意识层面入手分析问题）认为，一直刷手机停不下来，既是不知道如何放松的原因，也是结果。
刷手机的目的，是分散注意力，为了“离自己远一点”。
“人们已经习惯于寻找分散注意力的东西，以至于无法忍受和自己共度一个晚上。这是一种隐藏自我的方式，因为洞察自己需要心理空间，而所有这些分散注意力的技巧都是用来逃避自我的”。
4）没有找到让自己真正放松的事
有次我问一个编辑同事：你休息的时候会干什么？
她说：看书。
我很惊讶，因为看书对我来说是工作的延伸。一旦开始看书，我的脑子就会自动在里面找选题。而且，我也一般只允许自己看跟工作有关的书。
这也说明一件事：“休息”是没有标准答案的。
有关“休息”的在线调查也显示了人们非常迥异的放松方式——有些人是睡觉，而有些人是社交。
问卷表明，