为方便大家查找信息，把之前写的香格里拉吃喝玩乐都综合在这里。3日游主要景点介绍按顺序有：普达措国家公园、松赞林寺、纳帕海、伊拉草原、虎跳峡、巴拉格宗。最后会写到美食和购物的小提示。特殊景点专贴，包括白水台、哈巴雪山
本人bt小丸子，被绝美风景，淳朴民风吸引，2011年旅居香格里拉，职业：玩。（下图，《长沙晚报》老司机专栏，我跟大家分享玩转香格里拉的攻略）
这篇攻略适合首次来香格里拉的朋友们，著名景点一网打尽，吃喝玩乐都有。老司机带你少走弯路，避免上当受骗。
首先说明，藏族人也会有高反，我老公出生在海拔4000米的高原，过唐古拉山口一样会因为缺氧晕过去
，大家不必害怕高反，做好预防措施和心理建设就行了。香格里拉平均海拔3380米，夏季氧气含量大约是平原的80%，冬季大约60%。99%的人到了香格里拉爬上坡都有气喘吁吁的感觉，这很正常。
高反怎么预防提前一个礼拜左右喝高原红景天。
应对方法：每上一个新的海拔高度，做到三不：不洗澡、洗头；不剧烈运动；不喝酒。如果已经感觉到不舒服，或是头晕、呕吐、胸闷、心慌应急方法：喝浓葡萄糖水、坐下喝茶休息、吃头痛粉如果非常严重，自我感觉天旋地转，测心跳严重过速，唯一方法：降海拔。最后，网络上有一种流行的说法，来高原之前不要健身，停止锻炼，这就叫做一知半解还瞎说八道。体力好的人上高原身体感觉肯定是大大优于体力不好缺乏锻炼的人，不能因为一两个爱锻炼的人上了高原不舒服，就说锻炼身体影响上高原。具体原理不展开，简单的说，有锻炼习惯的人，尤其是喜欢游泳的，心肺供氧功能比较好，全身肌肉较有力，不容易缺氧以及感到疲劳。所以，来高原之前，该跑步跑步，该健身健身，啥也不耽误。
方法一#飞机直达#全国各地直飞香格里拉的航班淡旺季区别很大，多数需要走重庆、昆明中转或者经停。请提前查好哦！2017年开通了长沙、杭州、西安与香格里拉之间的直航哦！方法二#丽江中转#从丽江到香格里拉，有旅游班车直达，每隔30分钟发一趟，十分便捷。路程3小时30分，途经哈巴雪山、香格里拉大峡谷、第一湾等景点，可乘车一览无余。方法三#大理中转#我发现很多老外都不知道香格里拉和大理之间有直达班车，不必绕道丽江，又方便又便宜~~~估计他们用的是多年前的攻略了吧~~中国修路的速度可是非常快的呀！ 大理与香格里拉之间，班车直达，6小时，不必经过丽江，就在大理古城各个代售点买票，在大理古城大门外坐车，我一直这么操作，可方便啦！大理出发还可以用滴滴约车，我试过，拼车大约70多块一个人，非常便捷，司机会到离你最近处来接。方法四#沪昆高铁直达昆明后中转#自驾的朋友大概顺序都是：昆明——大理——丽江——香格里拉这样来的。我就不多啰嗦了~~~贴心小提示：回程我建议直接从香格里拉走，或者从丽江走，节约时间。
关于藏族人，有句俗语：能走路就会跳舞，能说话就会唱歌，能喝水就会喝酒。来到香格里拉，除了自然风光，体验异域民族风情也是不可或缺的环节。 大家可以去香格里拉最棒的几家“藏民家访”，比如末代土司藏民家访、扎雅土司藏民家访。
藏民家访基本都是 每晚七点开始，让我们也来一把“大口吃肉，大碗喝酒”的游牧民族风格晚餐~~~在歌舞中了解藏族的建筑、服饰、婚嫁等风俗。 从全国各地来香格里拉的当天，即使是下午到也不会错过。 贴心小提示：香格里拉的藏民家访有很多家，价位从50到300不等。如果天气好，还会燃起篝火，在漫天星光下围着篝火跳藏族锅庄~~~~大约9点左右结束，回到客栈，收拾收拾，好好休息，为第二天的美景保存实力！！！
普达措名声在外，除了张杰、谢娜夫妇在这里结婚，还有各种电影在此取景。 自驾的导航过去，单程大约30-50分钟，一路都是藏族村落，全程油路。 景区也提供班车往返有偿接送，门票258+往返车票30=288\位。 学生证、老人、军官等都按国家相关规定享受优惠价格。 早上8点30左右出发，下午3点30左右送回古城。 至于普达措值得去吗？我想说，你第一次来香格里拉，想集中的看到高原自然景色，普达措是首选。毕竟，人家和松赞林寺一起，是香格里拉的名片啊~~~
公园里的环境保护做得很到位，人与小松鼠和谐相处~~去的时候可以带点瓜子勾引小松鼠~~
来几张客人自己在普达措拍的哈~~美女来了~~
怎么样？很有FEEL吧？这姑娘来之前做了很多攻略，最后选择了红裙子去普达措，果然拍照效果特别好！大家也可以参考哟~~~或者是从远处拍，普达措随手一拍都是一幅画。
普达措国家公园的游玩需要至少5小时，含来回车程共100分钟。 有的客人会选择继续去松赞林寺游完，但我个人是不推荐这么做的。一是人很疲劳，二是这么安排线路并不是最合理的。松赞林寺完全可以留在第三天的伊拉草原、纳帕海行程里呀！ 那3点多就回来了，干啥呢？ 逛古城，喝咖啡，等着晚上吃一顿正宗牦牛肉火锅呀！逛吃逛吃不就是出来玩的正常节奏吗？ 选一家喜欢的咖啡馆，品尝正宗的云南小粒咖啡，享受高原纯净的空气，发发呆，刷刷朋友圈~~动静结合的一天~~~
注意不要看天色判断时间，香格里拉8点还没天黑！肚子一旦饿了，就觅食去！在藏族地方，试试藏式牦牛肉火锅是首选。 我个人吃遍古城，外加藏族老公亲身尝试各家牛肉，推荐以下几家：
八年老店，热贡艺人阁，在月光广场大门对面。具体地址请自查。 正宗口味，静静的玛尼石，四方街附近，这个是本人最近的大爱，因为环境也很棒！但是正好饭点去的话要等很久，建议岔开时间。玛利噶藏餐猫之物语咖啡馆，海盐玫瑰气泡水配着牛肉石锅饭，特别满足！！山东闻香鲁菜馆，各种面食是古城性价比之王没有之一！
法国菜首选飞虎咖啡，牦牛肉汉堡是招牌菜。
推荐上午去松赞林寺，本地人烧香多是在上午 这一天，我推荐包个车玩儿，车能最大限度的完成从草原到湖泊到寺庙的衔接。上午可以选择去石卡雪山或者松赞林寺。 到藏区玩，一定不要错过寺庙。即使不信佛，没有关系。因为藏区的寺庙是集成了当地建筑、绘画、风水、宗教最高水平的所在。 关于松赞林寺，有六个关键词：
关键词一：黄金屋顶。在香格里拉城区，很多地方都可以远眺到松赞林寺金光闪闪的屋顶，比如我家客栈，哈哈哈。用黄金装饰屋顶不是炫富，是要表达：寺庙传法之光辉，可普照大地，驱散阴晦。类似于我们说孔子的那句话：天不生仲尼，万古长如夜。（哇塞，我这随手引经据典，简直太有文化了，被自己感动了！）
关键词二：寺名的含义
关键词三：格鲁派松赞林寺属于藏传佛教格鲁派，由于该派信徒都戴黄帽子，所以也俗称黄教。
关键词四：活佛前提是相信轮回转世哈~~这个有兴趣的自己百度一下，虽然百度很多错误，还是可以浏览
关键词五：双鹿听经看上图右上角，屋顶上，两匹鹿跪坐，中间是一个金色的法轮。来源于佛陀时代双鹿听经的故事。这个故事呢，我不怎么相信，肯定就是想宣传，佛陀讲经特别动听，连梅花鹿都来了！跟我们汉族古代一些神乎其神的故事都一样，宣传大于事实~~佛教徒不要打我~~~
关键词六：天葬寺庙附近有个天葬台。好了，以上这些，你买张门票，进去都有导游免费讲解。贴心提示，跟着导游先听完讲解再自行游览，会更得其意趣。导游都是藏族人，大部分也大都是虔诚的佛教徒，所以基本上讲解很有感染力。插播一段我的滇藏线纪录片片段，大家提前空中俯瞰一下松赞林全景：
另外，松赞林寺里还有一个天然形成的湿地湖泊：拉姆央措湖。环湖徒步、拍照也是不错的选择，可以拍到寺庙全景以及倒影：
徒步环湖一圈大约需要1小时，有兴趣的可以准备点水和零食去玩。
下午推荐去伊拉草原+纳帕海（这两个地方是在一起的）
松赞林寺的游览一般需要2-3个小时。如果早上8点30出发的，游览完毕就该吃中饭了。中饭后游览云南省最大的春季牧场：伊拉草原，还有国际重要湿地：纳帕海。这两个点主要玩法是兜风，拍照，骑马。
贴心小提示：纳帕海周围有许多分散的独立的马场，由不同的村落经营。想骑马的可以请客栈老板或者靠谱朋友代为联系介绍。春夏之交，正是牧民在这片草地放牧的时候，可能会出现拦路收门票的情况。虽然收得不多，但提前知道比较好。
纳帕海是安静的，从不同角度看会有不同感觉，白天夜晚也有不同感觉。
石卡雪山可以乘坐缆车直接到山顶，然后沿着木头栈道徒步，远眺八大神山。石卡雪山山顶海拔4500米，一年四季风大，各位一定要带挡风外套。
贴心小提示：纳帕海不要贪便宜，路上好多司机说50块钱一个人那种。纳帕海和伊拉草原环绕一圈下来，33公里，你给他们算算油费够不够。。。建议玩法：包一个靠谱的车，早上去寺庙或者雪山，中饭后环湖游览草原，骑马，拍照，散心~~~这才是纳帕海正确的打开方式！现在纳帕海有环湖公交，2块钱。亲自体验后，不得不说，不适合游客，因为车子到下午3点多就没了，没法回城啊！下午回来可以喝个下午茶，如果有体力，天气好，推荐爬上古城最高点：百鸡寺。看古城全景，草原日落~~百鸡寺也是拍藏区特色美照的好地方。百鸡寺免票，只要天气好，时间对，感觉真的棒极了！而且据本地人说，这个山神特别灵验，主管求财。
不知不觉，时间来到第三个白天。如果你在春夏之际来到香格里拉，千万不要错过高原花海以及全世界独一无二的高原特殊花卉：
是不是美翻了？ 建议这样安排，早上起来先去虎跳峡玩，回程路上看小中甸花海。一是虎跳峡游玩需要一定体力，二是回程大约下午三四点，玩花海拍照光线温度什么的都刚刚好。 如果是要直接下到丽江去赶飞机或者赶路的朋友，就从香格里拉出发，先玩小中甸花海，接着玩虎跳峡，然后下到丽江。全程不走回头路。 虎跳峡的高路徒步中国人很少走，在这就不啰嗦了，有兴趣的可以问我。虎跳峡高路徒步是中国十大徒步线路，需要两天时间。 包车或者自驾游览虎跳峡记得一定要走香格里拉这边进入景区，才能走到玻璃观景台，离虎跳石和奔涌的金沙江水更近。 夏季虎跳峡的水颜色比较黄，但是气势磅礴，常有彩虹出现，非常值得游览：
巴拉格宗大峡谷是继普达措国家公园后，香格里拉又一张旅游名片。对于喜欢绮丽、险要风光的朋友来说，非常值得一游。全区分四个景点：千年菩提树、巴拉村、通天峡、棕榈峡。 从香格里拉古城到巴拉格宗景区车程约70分钟，古城每天有景区班车往返，早上9点30出发，下午约5点10分返回古城。 进入景区后有游览车，每车配向导讲解，在四个景点分别停车游览，各位进了景区跟着玩和拍照就行，还是挺省心的。 巴拉村曾经是一个与世隔绝的藏族村落，有着千年的古老传说。目前整个村子只有一户人家，两兄弟，一个当村长，一个当村民。
村里的石头台阶两旁，有许多苹果树，酸，我们吃了以后才知道不让摘，实在不好意思了：
巴拉格宗是个“u”字型峡谷，从谷底到谷顶，何止山路十八弯，据向导小姐说有38道拐~~~~我反正是回头看一眼就晕了：
对于有高反的人来说，巴拉格宗是个很好的选择，因为峡谷里海拔底，氧气多，空气潮湿，很舒服。
最后，很推荐大家在通天峡玩漂流，120元一个人，不仅省去原路返回的劳累，最重要可以体会到唐诗里的感觉：两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。
据船夫大哥说，夏季丰水期，从漂流码头回到通天峡乘车集合点约15到20分钟，冬季枯水期约30分钟。如果坐漂流就会比徒步回程的人快，节约下来的时间就可以在码头戏水、拍照啦。这里还有个小小的天然瀑布哦，留给你们去发现吧！巴拉格宗，你值得拥有！
作为藏区，最大特色肯定是藏餐——牦牛肉火锅，酥油茶。另外，香格里拉吸引了很多法国、韩国、荷兰等国家和地区的老外长期定居开餐馆。简单推荐：
藏餐：静静的玛尼石、玛丽噶藏餐、格拉夏餐吧，都在古城四方街周围。西餐、披萨：诺亚咖啡（真正的十年老店，当地人的最爱）、猫之物语咖啡、飞虎西餐韩餐：YAK BAR、高原绿洲（韩国夫妇经营）、韩府名苑（韩国老板经营）家常炒菜：山东闻香鲁菜馆专业咖啡馆：云南小粒咖啡专业甜品：时间之外甜品工作室，这家不在古城，比较难找，可以电话送货：18408875735傣族菜：傣缘农家乐，他家也有牦牛肉火锅，好吃。位于达娃路坡顶，小白塔对面。本地小吃：飞龙小吃（真正十年老店，本地人最爱）位于坛城广场，推荐罐罐卷粉、米线系列，本地特色凉粉皮、炸洋芋。
另外香格里拉今年（2017年）开始终于有了美团外卖，据本人多次体验，还是不错的！不想出门或者怕找不到地方的可以直接用手机点外卖了！
外部对藏区有些传闻，说这里民风彪悍，一言不合就捅刀子。我第一次进藏到现在十多年了，真没见过外部传闻的这些。总的来说，藏区尤其香格里拉和拉萨两地的人文环境还是比较好的。我来香格里拉这么多年，本地朋友家家是豪宅豪车，一没见过从事非法行业的，二没碰到过贼。这里有浓厚的宗教信仰约束着大家的行为，政府经济补贴政策也相当好，没必要去以身犯险。所以大家可以放心游玩和购物，只要不偏离市场价格太多，都没问题。给大家介绍一下，心里有个底：1、香格里拉的本地土特产主要有：冬虫夏草、松茸（7、8月吃新鲜的，然后是松茸干片，很多用老头菌冒充的，请仔细分辨或者找靠谱人士代购）、牛肝菌、牦牛肉干（新鲜的牦牛肉在菜市场要40元一斤，大约4斤左右新鲜的可以晒出一斤牦牛肉干，成本决定了真正牦牛肉干售价不便宜）、玛咖（原产秘鲁，后引进在香格里拉种植，曾经高价达到六七百，现在只要几十块一斤）。2、由于历史、地理原因，比内地便宜但本身产地不在香格里拉的：藏红花（产地伊朗才是最正宗的）、三七、天麻（产地文山）。3、藏区特色的主要有：藏刀、金刚结、唐卡、藏装、尼泊尔服饰、藏药、文玩。很多朋友来香格里拉买天珠，遗憾的说现在市场上99%天珠是假的，如果对自己的辨别能力没有100%信心，请找信任的藏族人或当地朋友带你们去买。，毕竟一颗小到十万块大到几十万块，不是小数目。4、银器：丽江、大理、香格里拉都有。本身云南有银矿，银价也不高，云南鹤庆这个地方又有千年的手工打银传统，所以假的几乎是很少。现在市场监管这么严格，一发现是假的招牌就砸了。只是个别会出现含量有差别问题，可以仔细辨别，或者请客栈老板、靠谱熟人代购。
如果你有时间，可以走香格里拉环线，游记参考