健身能每天锻炼吗？一周几次合适？

究竟健身是否能每天锻炼，这个问题已经是老话题了，但是肌肉的受伤，健身没效果却任然困惑着我们。理论上来说多次数对增长肌肉更有好处，只要身体能承受的情况下。但是，小编从实际情况下给大家来看看一周究竟练几次才是最合适的。

1.每周锻炼不同次数下的效果（统一大强度的力量训练）

1）每周1次

每周运动一次时，运动效果不明显，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1-3天身体不适，且容易发生伤害事故

2）每周2次

每周运动两次时，肌肉酸痛和疲劳减轻，但是运动后对肌肉效果并不明显

3）每周3次

每周运动两次时，肌肉锻炼效果良好，并且不易产生疲劳

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