每天跳绳3000加晚饭不吃，能瘦吗？（女，22岁）现在身高160，体重130
分析及建议:节食减肥是错误的，会导致新陈代谢降低，让自己的基础代谢率降低，吸收能力增强，会成为更易胖体型，正常饮食后身体就会更胖，因为基础代谢的降低导致消耗热量不如从前，所以肚子小腹也易变大，因为这些部位更易堆积脂肪。减肥的话早上可以吃小米粥，鸡蛋或者麦片等一些含有脂肪低的食物，不要吃油条之类油性大的食物。中午的时候可以吃点主食，如面食和米饭等，也可以吃点鸡肉，猪瘦肉，牛肉等，加两类蔬菜，饭后半小时左右可以吃的水果有助于消化，晚上的时候主要以蔬菜为主，加豆制品类食物或奶类，饭后一小时左右要做有氧运动。多喝温开水睡前三小时不吃食品及零食。