每天跑步一公里对身体的好处，主要有促进血液循环、提高体质、消耗热量等方面，有助于身体的健康。
1、促进血液循环
由于跑步属于一种有氧运动，在跑步过程中可以促进身体的血液循环，加强心肺功能的运行，可以更好地为身体输送血液，促进新陈代谢，增强身体的免疫力。
2、提高体质
每天坚持跑步可以加强身体的肌肉力量，使身体更加强壮，抵抗力更强，此外跑步还可以锻炼身体，促进新陈代谢和血液循环，使身体保持健康。
3、消耗热量
跑步可以为身体提供热量，在跑步过程中身体会消耗大量的热量，可以及时补充人体所需要的能量，有助于保持健康的身体，同时也可以促进身体的新陈代谢，提高身体的减肥效果。
除此之外，也可以增强身体的素质。建议在跑步前要做好热身运动，以免损伤关节，同时也要注意跑步的速度，不要过快，以免对身体造成伤害。