一、时间的选择。因为海拔较高，气温相对低，所以去甘南、青海要选择最热的七、八月份，这样既可以去避暑，有能看到最美的景致（甘南桑科草原的野花，青海门源油菜花）。
二、路线及日程。本着尽量不走回头路的原则，游玩全程需要7天，如果觉得有些赶路，可以在西宁多呆一天。
D1:汉中—合作，全天赶路，全程650公里，晚上住合作。
D2:游览夏河拉卜楞寺和桑科草原，感受藏传佛教和藏族的游牧生活。晚上住夏河。拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”，鼎盛时期，拉卜楞寺保留有全国最好的藏传佛教教学体系。桑科草原却辽阔无际，游人在这里可以尽情体味神秘淳朴的藏族风情，奶茶、糌粑、藏包、手抓羊肉等藏区特色风味，以及篝火晚会等草原旅游节目。
D3:夏河—西宁。走张汶高速，全程235公里。中途可以游览尖扎县的坎布拉国家森林公园，晚上住西宁。
坎布拉以奇特“丹霞”地貌、茂密的森林植被、古老的宗教文化、雄伟的电站大坝、绮丽的峡谷库区及独特的藏族风情所构成，集自然景观和人文景观于一身，是开展旅游、朝拜、观光、度假、野营的理想胜地。
D4:西宁—青海湖二郎剑景区—海北州西海镇。全程230公里左右。游览景点有青海湖，金银滩（王洛宾创作了《在那遥远的地方》），晚上入住西海镇。
青海湖我国最大的咸水湖，我国最美五大湖之首。它就像一盏巨大的翡翠玉盘，镶嵌在青藏高原东北部的高山、草原间，构成了一幅群山、湖水、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。
D5:西海镇—门源。全程180左右。早晨游西海镇原子城博物馆，之后赶往门源百里油菜花海景区。晚上住门源县城，或青石咀镇。
原子城纪念馆是我国建设的第一个核武器研制基地，老一辈科技工作者在这里成功研制出中国第一颗原子弹和第一颗氢弹，2001年，青海原子城被国务院列为全国重点文物保护单位。
门源县以每年7月盛开的绵延几十公里的油菜花而闻名全国，60万亩的油菜花给人以震撼人心的美，7月是最佳观赏期。
D6:门源—天水，全天赶路，全程650公里，走岗青公路，连霍高速。晚上住天水。
D7:天水—汉中。全程350公里。早晨游览天水麦积山，午饭后踏上回家的路，结束7天的甘青两省自驾游。
麦积山石窟因形如农家麦垛而得名，是中国四大名石窟之一，素有“东方雕塑馆”的美誉。