运动锻炼身体是我们保持身体健康的一个很有效的方式，保持一个健康的身体才能够去做好其他事情，才会有一个高质量的生活。
锻炼方式有很多种，如跑步，瑜伽，游泳，每一种锻炼方式都有其独特的对人体的帮助。
例如游泳，是现在很多人选择的一种运动方式，游泳会给人的身体带来很大的好处。例在游泳过程中，身体的脂肪在燃烧，能量在消耗，对于减肥塑身有很好的帮助。在游泳过程中，身体可以得到放松，能够缓解精神压力，有助于一些睡眠质量不好的更好的休息。经常进行游泳的人，身体的新陈代谢加快，可以增强身体的抵抗能力。而且在进行游泳时，全身的关节处于活动当中，有助于缓解关节损伤，可以预防关节炎，肩周炎。游泳是一种有氧呼吸，在进行游泳过程中，可以提高肺活量，提高呼吸系统。
游泳的好处很多，那么究竟游泳多久比较合适?每天最佳的游泳时间是什么时候?掌握住这两点，会使游泳的效果增加。
游泳虽然对人的身体会带来很大的好处，但是如果长时间的游泳可能还会对人的身体带来一定的危害。因为游泳池里的水，尤其是公共游泳池，水质当中存在一些细菌，而且很可能，会有一些传染性疾病的人，去游泳池里游泳，如果接触到了有传染性疾病的人游过的水，那么很可能，对自己的身体带来伤害，感染上传染性疾病。水中的细菌，真菌，很可能导致人患有耳膜炎。游泳是一项特别消耗体力的运动，如果游泳时间过长，会导致体力消耗过大，可能身体会吃不消，尤其是患有心脏病，高血压的人，身体可能承受不了。
所以游泳的时间不能过长，应该控制在30到40分钟之内，根据自己身体的可承受能力，可以进行适当的调整，切不可操之过急，游泳时间过长。一旦身体出现不适，就应该及时停止游泳，调整自己的身体。
一天当中，不是所有的时间段都适合游泳，比如早上，身体的各项机能还处于休眠状态，如果这时游泳，身体可能承受不了。所以在游泳的时候，要挑合适的时间，由于选择上午十点，或下午三点到四点之间，这一时间段内进行游泳，可以增强身体的素质，使身体的消耗增加，对减肥减脂带来很大的好处。
在进行游泳前，一定要做好热身运动。在运动前，可以适当的饮用一些水和食物，不能空腹游泳，也不能过饱时游泳。在饭后两个小时之后，才可以去游泳，否则过饱时游泳，会加到肠胃的负荷量，使肠胃感到不适。
想要游泳锻炼身体，增加身体的抵抗能力，或者想要游泳健身，减脂，应当按照上面的要求进行，根据自己的实际情况，来进行相应的调整，不能超出身体的可承受范围。