游泳是一项非常有趣的活动，很多人平时都很喜欢游泳，游泳对人的身体是有很多好处的，大家也都知道，主要就是能够消耗身体的脂肪，起到一定减肥瘦身的功效，而且在水里面，谁有一定的福利，在身体四周包围着，能够塑造体型，很多人都会在早上游泳，早上游泳的好处是什么呢!来看看吧。
目录冬季参加游泳要注意什么早上游泳的好处是什么女人经期前后四天内不能游泳游泳谨防6种疾病夏季游泳的最佳时间
1冬季参加游泳要注意什么
装备齐全
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
准备活动充足
与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
休息、起水、淋浴后要注意保暖
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
中午冬泳最好
选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。
特别注意头部保暖
冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。
2早上游泳的好处是什么
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
早上游泳虽然有这么多的好处，但是还是要有一些注意事项，因为经过一晚上的睡眠之后，人身体都会比较的僵硬，这个时候如果直接游泳的话很有可能会小腿抽筋，所以还是要做好热身工作，而且游泳过后，一定要注意补充能量，不要不吃早饭。
3女人经期前后四天内不能游泳
女性的尿道短，阴道又是与外界相通的，为病菌感染提供了方便之门。在游泳馆里，许多人都是光着脚走来走去，如果有脚气就会粘在地上和池边，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。所以，月经期前后四天须杜绝游泳。
提醒：女性经期前后勿游泳
生活压力也诱发妇科炎症，有炎症时也不能游泳
现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，而宫颈部位恰好又是没有神经分布的，即使出现了早期炎症也没有不适的感觉，所以很多人都不会注意。另一方面，游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。因此，如果身体出现了早期妇科炎症如分泌物增多、味道和颜色感觉异常，或正处于炎症治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，反而加重病情。
经期前后四天内不能游泳
同时还要记得避开经期，最好在经期3天之后再游泳。游泳中加强自我防护，即使没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时候也要随时注意，加强自我健康保护意识。
公共设施也容易造成妇科感染，需警惕
公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边的时候，不妨垫上浴巾再坐，不要让皮肤直接沾地。
女性生理结构决定其容易感染 出现感染症状时不能游泳
妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。贾主任说，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很容易让阴道受到感染，发生炎症。其实，对于女性来说，除了患有皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染性疾病不能游泳外，如果女性正处于月经期或出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，也是绝对不能下水的。
另外，不要在深水位暂停过久：寻常深水位的水温较低，水压较大，人体味引起一系列应激反应，如心跳加紧，血压上升，肌肉缩小，神经紧张等，非但防止铲除疲劳，匹敌力也会在而今下降，大多带菌也会趁“虚”进去阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性将来怀孕、生理壮实都有确乎的影响。所以游泳时应勉力不能在深水位待的时间过长。不然有粗略产生女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。
另外我们再来看看游泳注意事项
1、呛水别擤鼻子，易引发中耳炎
游泳时耳朵容易进水，原来有耳屎或有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞，易引发中耳炎，应在泳后将水排出来。另外，游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。
2、游泳后应尽快认真清洗
游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
3、游完泳后不要忘记刷牙漱口
人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道。
4、游泳不忘防晒
如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。
4游泳谨防6种疾病
游泳半个月后，竟然感染了霉菌性阴道炎。医生提醒，身体抵抗力不强时，最好别去公共游泳池游泳。方小姐25岁，是公司白领。半个月前，她尝试游泳减肥，每天下班后游2个小时，累了就坐在泳池台阶上休息。前不久，方小姐感觉下身瘙痒、白带增多，在闺蜜的提醒下，赶到医院检查，被诊断是霉菌性阴道炎。
医院妇科主任分析，女性尿道短，阴道和外界相通，容易感染阴道炎，夏季游泳，如水质或公共设施消毒不过关，或坐在泳池台阶上休息，就可能被感染。
妇科主任建议，女性在不同生理期，抵抗力也有差异，月经期间和月经前后3天都不可游泳。游泳后要尽快用清水将身体冲洗干净，保证皮肤外阴清洁，消除感染隐患。
游泳谨防6种疾病
1、谨防急性外耳道炎
在夏季，耳朵护理很重要，人们除了