爬山徒步吃什么|户外轻量化路餐思路~老规矩,先分享我的户外轻量化饮食核心思路:1.功能性:抗饿第一、不口干、不易变质2.便携性:轻量化、容易携带(不碎不烂)、少烹饪3.少残留:少骨头、少包装、少一次性物品
正式推荐:A. 体能补充类:坚果、蛋白棒等,非正餐时间边走边吃,快速充饥,但饱腹感和进食的快乐略牺牲方便性:🌟🌟🌟🌟功能性:🌟🌟🌟🌟🌟适口性:🌟🌟🌟缺点:吃了口渴推荐清单:✅PhD蛋白棒——多层内容物包裹,口感好,最好吃的蛋白能量棒✅士力架——容易购买、横扫饥饿,小个包装一口一个✅肉干肉条火腿肠——咸食肉食者入(上两个都是甜口的)
B. 便携正餐类:可做中午正餐路餐食用,蛋白质+碳水兼具方便性:🌟🌟🌟功能性:🌟🌟🌟🌟适口性:🌟🌟🌟🌟推荐清单:✅John West西部约翰吞拿鱼袋饭——撕开即食,吞拿鱼含量惊人,超级好吃✅ Diy三明治——自带吐司、沙拉酱、吞拿鱼罐头/红肠、生菜diy✅北戴河自加热袋饭——超轻便+好吃的自加热,需水量极少
C. 正餐热食类:适合携带轻量化餐具和炉头气罐的徒步及露营活动,或者完整吃口热乎的。方便性:🌟🌟功能性:🌟🌟🌟🌟适口性:🌟🌟🌟🌟🌟推荐菜谱:✅方便面+烧鸡✅快熟燕麦粥+卤牛肉✅拉面说/酸辣粉/意大利面套装✅朝鲜冷面+黄瓜丝+煮鸡蛋:夏天露营清爽之选
关于饮用水获取:露营:户外储水桶,减少支装矿泉水的消耗溯溪:过滤水袋—应急备用登山:保温杯、瓶装水、水袋
咖啡的选择留在下次单独写~~