爬山后小腿肌肉酸痛,可能是由于爬山的时候运动量比较大,使得无氧分解产生的乳酸在小腿肌肉部位堆积,继而可引起此症状。回家后可以先制动休息,还可以通过按摩、热敷改善,大多几天内就可以缓解。如果经过上述措施仍然没有好转,甚至加重,有可能是爬山时小腿肌肉拉伤导致的,建议就医采取药物治疗等缓解,避免症状持续加重。
1、制动休息:爬山后小腿肌肉酸痛,应及时停止继续爬山或跑步等剧烈运动,尽量避免小腿继续活动,可以适当卧床休息,有助于缓解酸痛的症状。
2、按摩、热敷:可以对酸痛部位进行局部、热敷,加速局部血液循环,有利于乳酸代谢,可以缓解酸痛症状。
3、药物治疗:爬山后小腿肌肉酸痛的情况较严重,可在医生的指导下外用红花油、壮骨麝香止痛膏等药物改善,也可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊等非甾体镇痛药物缓解疼痛。
4、中医治疗:可以在专业中医师指导下进行艾灸、针灸等治疗,有利于活血止痛。
此外,爬山后小腿肌肉酸痛,也可能与腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、梨状肌综合征等疾病有关,如果有相关病史,建议及时到医院骨科