在昆明金殿后山的很多地方生长着一种当地民间称做抽筋菜的野菜，到了这里你能所处所见很多嫩绿的野菜，但是最多的还数抽筋菜。你可以随心所欲地挖野菜、如果朋友多的话，也可以进行挖野菜比赛，乐趣无穷的哦！
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抽筋菜学名叫“石生繁缕” 为石竹科繁缕属多年生草本植物。 抽筋菜为浅绿色，光华无毛。叶柄短，花轴上无叶柄。横断面圆形，折断拉扯时能抽出茎内中轴。
【特色吃法】食用部位为嫩茎叶，可炒食或煮汤，亦可凉拌，味道鲜美。
【保健功效】清热、解毒
【注意事项】如果不认识抽筋菜，一定要请当地老乡辨认，避免误采误食。同时，食用前要放到清水中浸泡两个小时以上。
采挖线路
自驾车：从金殿水库大坝出发，沿途有麦冲村片区、哈马者片区、朱家山片区、野鸭湖片区四个游览区。
公交车：可选择在金殿乘座147路公交车，沿线多个站点下车后上山均可采挖到
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麦冲村：麦冲村对门山上的“相府山庄”是云南最大的农民博物馆。相府山庄得名于该山庄主楼“相府楼”系明代四朝元老杨一清故居—杨文襄公祠拆迁原构件修建的，故称"相府山庄"。
哈马者村：又叫汗马村。在这个村寨，你可以体验到北方少数民族锡伯族的豪情、奔放，可以在池塘边垂钓休闲，也上山摘花采果。这里还是锡伯族在云南的唯一聚居地。
东大村：东大村位于双龙乡境内。村内有个“金沙休闲山庄”，占地面积10亩。山庄古树参天、绿树成荫、遍地草翠，尽显返璞归真，使你在天然大氧吧中体验垂钓的无限乐趣，并可感受到贵州苗家风情。
★ 团结乡之车前草
采挖地点：团结乡境内等
采挖品种：车前草、野荠菜等
说到“团结生态花果园‘，大家第一反应扩大就是团结乡的苹果了。但是在春暖花开的日子里，团结生态园的野菜也不甘逊色。看，有最多的黑麻叶（车前草）、野荠菜、棠梨花、苦刺花等多个品种。满地的野菜真的是让你目不暇接，感受春天的气息就从这里开始，挖野菜就从这里出发，一路寻找快乐。
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车前草生于田野畦畔山埔路旁屋旁荒地。多年生宿根草本。根茎短缩肥厚，密生须状根。叶全部根生，叶片平滑，广卵形，边缘波状，间有不明显钝齿，主脉五条，向叶背凸起，成肋状伸入叶柄，叶片常与叶柄等长。
【特色吃法】将其洗净后放入沸水中煮上15分钟出锅，放入凉水中再清洗一下，把苦涩味逼出来。再用豆豉和干辣椒爆炒出来，满口的生香，放射出十足的野生魅力，而且还能增加人体需求的多种维生素。还可用凉拌蘸酱吃。
【保健功效】利尿、化痰止咳，亦可解毒。
【注意事项】煮食之前务必要放清水里浸泡2个小时左右，或用沸水焯一下。
采挖路线
西山区团结镇，离市区45公里。
自驾车：昆明—黑林铺—团结镇
公交车：西站可乘坐到团结龙潭白族休闲园的旅游专线车，早上7：00—7：30发首趟车，晚上19：00末班车，每15分钟发一班车，票价5元。
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1、滑草场：昆明人无缘滑雪，但可以来此滑草。您从1880米长的赛道上滑过时，听风从耳边吹过，看山向身后移动，这种挑战自我的运动，一定会让您体验到征服"基尼斯世界记录"的感觉。还可以射箭、打乒乓球、玩碰碰车、儿童蹦极等，门票：8元/人。中午在这里吃农家风味饭菜、烧烤，15元-30元/人。
2、卧云山：卧云山常年空气清新、鸟飞蝶舞、果香满山。卧云山旅游区周边居住的彝族、白族、苗族的姑娘、小伙子还会热情地邀请您参与"三跺脚"、"阿细跳月"等民族传统活动。
3、白族休闲园：休闲园背靠卧云山，前临清龙潭。这里依山傍水而建，吃烧烤看露天电影、民族欢歌篝火晚会邀你参加。还有可口的烤野猪、烤全羊，肉嫩皮香、口感独特，绝对的饕餮盛宴，不可不尝。
华曦山庄之龙爪菜
采挖地点：华曦生态山庄
采挖品种：龙爪菜等
被昆明人称为假日天堂的华曦生态山庄，每到假日，众多的市民蜂拥而来，冲的就是它蕴含的"绿色价值"。华曦生态山庄最吸引游客的是，从吃的到玩的，都比较原生态。那么挖野菜的你，可以在这片广大的生态山林中随意穿梭。
龙爪菜、灰灰菜遍地都是，龙爪菜又名蕨菜，是野菜中比较好认常见的一种。还有嫩绿嫩绿的灰灰菜，也不容错过。
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龙爪菜为蕨科植物毛轴蕨的根茎，清热解毒，祛风除湿，利水通淋，驱虫，主热毒疮疡，烫伤，脱肛，风湿痹痛，小便淋痛，诸虫症。
【特色吃法】自己主厨可以炒肉丝、煮汤、凉拌或做馅。饭馆常见的吃法有滑炒脊丝蕨菜、海米炝蕨菜、蕨菜扣肉、凉拌蕨菜等。
【保健功效】清热解毒；祛风除湿等。
【注意事项】吃蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。但干蕨菜或用盐腌过的蕨菜在吃前最好用水浸一下，使它复原。
采挖路线
华曦生态山庄位于昆明市大板桥镇张家坡，距昆明32公里。
自驾车：金殿—双龙乡（野鸭湖）—浑水塘110加油站—前行2公里即可看到“昆明华 曦生态山庄”指示牌，右拐2公里沙石路到达。
公交车：从东站菊花村坐11路公交车到大板桥镇明隐寺，票价1~2元。
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在华曦生态山庄就餐，可以吃到真正放心的食品，无论是鸡蛋、放养土鸡还是牛干巴，就连山庄中随处可见的野生菌都可以保证“绿色味道”。
山庄有川、滇风味的清真农庄饭菜并提供早餐。随意穿梭在山林中，走着走着说不定你眼前就有新发现。鸡蛋还是热乎乎的，母鸡刚刚下的超新鲜鸡蛋。这么新鲜的鸡蛋也只要7角一个，而且还可以拿新鲜鸡蛋来炒野菜，实在是太美味了。
如果你碰上雨天，不但能挖到嫩绿的野菜，而且还能采到平菇和榆黄菇等生态菌子。
★ 安宁温泉镇之水晶菜
采挖地点：温泉螳螂川畔邑尾里箐
采挖品种：水晶菜等
在以上的地方，你可以挖到野荠菜、棠梨花、苦刺花、蕨菜、鱼腥草、黑麻叶等常见的野味花卉菜，但是你可曾吃过水晶，这个独特美味野菜只有在安宁才有。这种水晶菜形状好像二郎神杨戬的兵器——三尖两刃刀。因叶绿茎白如水晶，故当地人称‘水晶菜“。
还有三叶菜酷似“四瓣草”的三叶菜，“三叶”与“四瓣”虽只多少一个叶瓣，却大有名堂山野的清香，超嚼劲的口感。并不是蕨菜的黑蕨菜，倒有点像豆腐菜。却似藤状生长，茎上还长着细刺，有人误以为是"苦刺尖"，其实是安宁邑尾里山箐中土生土长的黑蕨菜。
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水晶菜生长在安宁温泉邑尾里山箐没有污染的山泉溪水流淌、没有污染的湿地沟边。
【特色吃法】水晶菜可以凉拌、亦可以爆炒。当然如果你厨艺高超，不妨做一道水晶菜酸笋鱼，那是相当的美味。
【注意事项】如果你真的担心不会认新品种的野菜，那你可以先去农家乐饱餐一顿先，或者是请教当地老乡指认。千万不要凭感觉去挖，要不然后果还是很严重的。
采挖路线
安宁温泉螳螂川畔距安宁市境西北7公里，距离昆明市区约40公里。
昆明市区内的小西门市郊汽车站，或者到据西苑汽车客运站乘车，车次很多，十分方便。自驾十分方便，大约半小时的车程。
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螳螂川有昆明第一家欧式农家乐—安宁温泉螳螂川畔邑尾里箐边的欧罗巴庄园，这家特色招牌野菜水晶菜酸笋鱼，鱼片配酸笋剁椒辣味汤， 酸、鲜、香、爽令人无法抵挡，要想不开胃也难。
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