第一次去西藏拉萨需要注意的事项，有如下：
1、进藏前，不建议做身体锻炼，拉萨是高海拔的地方，不是肺活量大就好，身体健康的人都可以进藏旅行。
2、不宜进藏人群。心脏病、高血压、哮喘等呼吸道疾病、严重感冒患者、癫痫是不建议进藏，怀孕的妈妈及低于8岁的儿童，不宜进藏。其它的人都能适应拉萨高原。
3、可以找一些已经去过拉萨的朋友询问进藏的具体情况和注意事项，如果身边没有去过西藏的朋友，建议直接在网上找西藏当地的旅行社的旅游顾问询问进藏的准备工作。
4、高原反应并不可怕。高反也分轻微和严重。轻微的高原反应会出现：耳鸣、嘴干发紫、胸闷心慌、呼吸轻微气促、头晕头胀，严重者的患者会出现眼睛发昏、思维意识不清晰、呼吸不上来气、无力行走等行动不便，更严重者会导致大小便失禁、脑水肿、肺水肿及休克。初次去拉萨的，适应1-2天即可，在这1-2天内可能会出现轻微的高原反应，并不是所有的低海拔的人去拉萨都会出现高原反应。
5、必备的物品。去拉萨等高海拔的地方，因为日光强烈、气候干燥，防晒霜、保湿乳必不可少，还可以带：墨镜、太阳帽等，西藏的气候属高原气候，白天大太阳，晚上温度低，温差大，有的山头垭口有大雪，需要带羽绒服。
往返西藏的大交通
飞机和火车是往返西藏最常规的交通工具，火车的价格比飞机进藏便宜很多。目前，乘坐火车到西藏，可直达拉萨的列车是从这几个城市出发：北京，上海，广州，成都，重庆，西安，西宁。飞机到拉萨的航班有很多，国内一线、二线城市都有可抵达拉萨的航班。
乘火车去西藏旅游，大部分游客会选择乘坐火车硬座进藏，单程往返火车硬座的价格是500~1000元之间。火车进藏耗费的时间比较久，耗时最长的是从广州出发的那一趟，需要50多个小时，耗时最短的也需要20个小时，从西宁出发的列车。每年旅游旺季中的6~9月，加上国庆期间的火车票最难买。
西藏旅游怎么住？
拉萨的住处种类丰富，从青年旅馆到五星级酒店，价格从几十元一张床位上升至大几千元的一间房。游客住宿的一般价位是200~400元之间的标准房，旺季酒店价格有上调的趋势，而且房间紧张，一定要提前做好准备。
拉萨周边地区的住宿情况：拉萨周边的林芝、山南、日喀则的发展逊于拉萨，但城镇地区的经济、交通等也不算差。林芝几个地方的城镇地区的住宿种类也比较丰富，住宿环境不差。
西藏旅游怎么吃？
西藏有很多有特色的美食，著名的小吃有甜茶、酥油茶、青稞、糌粑、薯条、酸奶等。在西藏用餐，这些美食深受游客欢迎，牦牛肉火锅、石锅鸡、烤羊排、人参果饭等。
西藏的小吃店推荐：光明港琼甜茶馆、仓姑寺茶馆、措姆凉粉、望丛面馆。 西藏餐厅餐馆推荐：老鱼饭局、驴窝餐厅、玛吉阿米、娜玛瑟德、雪域餐厅。
西藏旅游怎么玩？
夏秋季节前往西藏旅游的人数远远多于冬春季节，夏秋季节可参观的景点也比冬春季节