热热热热热
冷冷冷冷冷
四月天的杭州
简直是上天派来的小恶魔
不过好在，明天是个大晴天
刚好可以出门骑车跑步顺便野个餐
小可爱们可以出门活动活动肌肉
花姐也可以燃烧一下我的卡路里
杭州骑行跑步地图
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下沙之江东路 - 钱江新城
这条线路走的是之江东路，一路都是沿江大道，内河芦苇飘扬、江边樱花遍地，超多大草坪，可以野餐，带上餐垫和小音箱，可以在草地上欢快地呆上一整天。
沿途风景
天气好的时候，在这里还可以看到钱塘江的日落，夕阳余晖为波澜浸染出金边，逆着光随手一拍，就是一个大片效果。
难度系数 ★☆
骑行全长 约14.8公里
重点推荐 钱塘江潮水、沿江绿道、樱花道、下沙大草坪
骑行贴士 下沙范围内最佳的骑行路线，路况不错，适合刚开始骑行的人，全程有路灯照射，夜间骑行也是不错的选择
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钱塘江边 - 闻涛路
闻涛路，最有名的就是樱花大道，三月时，粉白的早樱映着红蓝的跑道和骑行道，花姐第一次来就爱上了。
沿途风景
此外，这条网红骑行道，还是杭马的指定路段。夜晚，对面的钱江新城亮灯以后，尽享两岸风光。
难度系数 ★☆
骑行全长 约11公里
重点推荐 樱花大道、钱王射潮、左岸花园王国
骑行贴士 江边有很多散步、跑步、钓鱼、约会的，有单独的骑行道，路况非常好，累了也可以在附近找地方吃饭
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断桥 - 苏堤
这段路，可能是西湖景区中最热门的线路，一路前行，尽揽西湖景色。
沿途风景
沿着断桥一直骑行，会发现许多意想不到的风景，烟雾中的西湖、苏堤上的皂角树、杨柳夹岸、湖光山色，都是西湖的万种风情。
难度系数 ★★☆
骑行全长 约5.4公里
重点推荐 断桥、孤山岛、苏堤春晓、西泠印社
骑行贴士 西湖边的春天，游人如织，需要避开人流大的时间去骑行，清晨或夜间景观灯亮起时都是不错的选择
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曲院风荷 - 灵隐寺
曲院风荷到灵隐寺一路，因为有上坡，相对来说会比较耗费体力，如果是骑行新手的话，需要对自己的体力进行合理的预估，以防受伤。
沿途风景
灵隐寺是中国最早的佛教寺院，也是济公的出家地，据说求姻缘很灵验，每天来礼佛祈福的香客络绎不绝，还是非常值得一去的。
难度系数 ★★★☆
骑行全长 约9.7公里
重点推荐 九里松、植物园、曲院风荷、灵隐寺
骑行贴士 西湖的西北角，沿着灵隐路一路向西，中途可以先参观一下郁郁葱葱的杭州植物园，有一个需要花点力气的小上坡
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京杭大运河
比起西湖、雷峰塔的盛名在外，花姐觉得，藏着老杭州古韵、人少街清之地的京杭大运河，更加值得一去。
沿途风景
逛京杭大运河，可以骑行也可以坐水上巴士，一路从武林码头乘船到达拱宸桥，感受舒适的杭州生活，在船上可以看到老旧的杭州记忆。
难度系数 ★
骑行全长 约11.5公里
重点推荐 大运河、小河直街、桥西历史直街、香积寺、大兜路
骑行贴士 运河边，没有那么多的游人，路况简单，不容易迷路，非常适合带着朋友一起春游约会
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六和塔 - 钱江新城
这条路线从六和塔出发，沿江的风景非常开阔，一路上吹着江风晒着太阳，可以从古老的杭州一路到全新的杭州。
沿途风景
六和塔共有7层，相当于普通建筑的14层，塔内没有电梯，如有身体不便的朋友同行请量力而行，4、5两层是观看钱塘江的最佳位置。
难度系数 ★☆
骑行全长 约9.6公里
重点推荐 六和塔、白塔公园、钱江新城大草坪
骑行贴士 在六和塔上俯瞰两岸景色后，就可以骑上这条沿江伸展的路线了，跨越三座跨江大桥，从古老的一桥到达现代化的钱江新城
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九溪十八涧
九溪十八涧一路很多是石子路，还有许多溪涧，野趣十足，空气清新，远离尘霾，花姐感觉一到这里，肺都被洗干净了。
沿途风景
九溪十八涧这一段路两旁会有非常多的茶园，溪水加上百年老树，哪怕是夏天也非常凉快，很适合带小朋友过来玩，只是比较耗费体力。
难度系数 ★★★☆
骑行全长 约6公里
重点推荐 九溪十八涧、龙井村
骑行贴士 不建议自驾，骑行遇到小涧需要扛车走，夜间没有路灯，建议结伴、带上车灯、使用山地车
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九溪烟树 - 乾隆路 - 杨梅岭
九溪烟树一路到杨梅岭很多是石阶路，坡度会比较大，比较适合进阶的骑行者，需要权衡一下自己的能力。
沿途风景
骑到杨梅岭村子之前，路上都是溪水、森林、鸟鸣，非常清幽，路上行人也不多，真是心旷神怡，从杨梅岭下去以后就是满觉陇、杨公堤、花港观鱼了，可以自由安排。
难度系数 ★★★☆
骑行全长 约5.6公里
重点推荐 九溪烟树、杨梅岭
骑行贴士 九溪烟树是新西湖十景，风景自不用说，晚上路边微弱的灯光，新鲜的空气，非常有情调。石板路加通向龙井的爬坡，九溪到杨梅岭一段路是石阶路。注意带车灯、女孩子建议结伴
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下沙 - 海宁盐官古城
骑过星星港湾，再骑上翁金线，就可以到达海宁盐官，回来的时候可以走翁金线再沿江边骑行，也可以原路返回。
沿途风景
这段路跨越的距离比较大，路上植被繁盛，春天时，枝繁叶茂的樱花树迎风招摇，夏天时树荫遍地，秋天时银杏金黄，到了盐官还可以观潮，非常舒适。
难度系数 ★★★★☆
骑行全长 约34.2公里
重点推荐 观潮胜地公园、王国维故居、金庸书院
骑行贴士 海宁范围内最佳的骑行路线，目的地是著名的观潮胜地盐官，冲着这个目标，几乎每个车友都会尝试这条路线。骑行完了，或是在海塘边走走，或是去风情街逛逛，也可以慢悠悠地在集镇上转转，吃顿饭再回来
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城西 - 桐庐
这条路一路都是沥青双车道，视野极佳，沿着富春江的绿道骑行，一路风景如画，俨然一幅幅富春山居图。
沿途风景
“一折青山一扇屏，一湾碧水一条琴。无声诗与有声画，须在桐庐江上寻。”说的就是桐庐。骑到这里，还可以看看桐庐的江南古村落群，品尝一下桐庐的当地小吃，非常惬意。
难度系数 ★★★★★
骑行全长 约150公里
重点推荐 三江口、富春江、瑶琳仙境、垂云通天河
骑行贴士 来往车辆众多，路况复杂，建议慢点行驶
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杭州 - 乌镇
从城东到乔司，乔司到海宁长安，长安到桐乡崇福，沿320国道从崇福到桐乡，再沿乌镇公路从桐乡经龙翔街道就可以到达乌镇，路上来往车辆比较多，白天前往会比较好。
沿途风景
乌镇是一个有情怀的古镇，木心的一生乡愁，刘若英的十年归心，还有关于江南古镇的梦，都在小桥流水中等待与游人相遇。
难度系数 ★★★★☆
骑行全长 约62.2公里
重点推荐 东栅、西栅、乌镇大剧院、木心美术馆
骑行贴士 旅游旺季时，乌镇的人流量很大，如果想要在乌镇停留一两天可以提前订酒店留宿
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天荒坪骑行
从城西一路，经207省道、201省道、幽岭隧道一路到天荒坪，全程都是柏油路，路况还是不错，只是后半程多上坡。
沿途风景
天荒坪看星星可以说是非常有名了，也是电影《飞驰人生》的取景地之一，可以带上露营帐篷，在山顶浪漫地看一次星空。
难度系数 ★★★☆
骑行全长 约100公里
重点推荐 天荒坪、安吉竹海
骑行贴士 骑行距离较远，沿途风景秀丽，机动车稀少
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千岛湖沿湖骑行线
据说千岛湖是华东地区的骑行天堂，一条优美的骑行道沿湖边展开，通过绿化带再与公路隔离开，途中还有很多观景平台，可以停下来眺望湖水。
沿途风景
阳光路两旁都是樱花树，盛开时映在湖面上，吹着湖风，追着日落，一个下午很快就过去了。
难度系数 ★★★★☆
骑行全长 约92公里
重点推荐 天屿山观景台、千岛湖鱼头
骑行贴士 可以从千岛湖饭店出发，一直沿着阳光路骑行道千岛湖大桥
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杨公堤 - 龙井
这段骑行道由平路、上坡、下坡组成，周三周四人流量会比较大，需要避开人潮前往。
沿途风景
龙井茶田遍布了两三个山头，无论是骑行还是踏青，都有无数的石阶，但是到了高处看真的很美，茶田高处有个亭子，旁边是棵巨大的古树，这里拍照可以看到层层叠叠的茶田，古韵十足。
难度系数 ★★★☆
骑行全长 约5.6公里
重点推荐 雷峰塔、龙井问茶、杨公堤、茶叶博物馆
骑行贴士 龙井非常适合夜间骑行，但因为有下坡，而且弯道很急，务必要戴上头盔
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十里琅珰一线
十里琅珰是杭州的古道，景色非常优美，连绵的山岭，茂盛的树林，山下还有郁郁葱葱的茶田。
沿途风景
高低错落的茶田，山上温度低，往往山下的花都谢了，山花才开始展露笑颜，这时，来十里琅珰走一圈，有种另辟幽径的感觉。
难度系数 ★★★★★
骑行全长 约5公里
重点推荐 棋盘山、狮峰、梯田茶田
骑行贴士 可以从龙井、下天竺、上天竺等多处上山，骑行有一定的难度，阶梯较多，需要注意安全，喜欢刺激的可以挑战一下
/ 骑行小Tips /
- 消耗卡路里计算 -
骑行9公里/小时 245卡
骑行 16公里/小时 415卡
骑行 21公里/小时 655卡
- 骑行时间 -
骑行时间需要根据个人体力而定
体力较弱的可以隔半小时休息10分钟
体力较好的建议骑行一小时休息10分钟
主要是臀部容易受到压迫血液循环受阻
休息一会就可以避免长时间骑行后屁股痛了
骑行时间太长时，要注意变换骑车姿势
以防身体某一点长时间着力
- 骑行距离 -
一般人主要以锻炼身体为目的
每天骑5 -10公里就可以了
不必追求长时间的骑行
如果是女生，不希望小腿长肌肉的话
骑行速度需要控制在10km/h
骑行时间也不宜超过半个小时
花姐还是希望大家一起动起来♀
- 今日话题 -
你喜欢哪些运动？为什么呢？
eg.我很喜欢睡觉，睡着了也可以消耗卡路里，
而且还不会饿…
遇见杭州丨第8期
- END-
编辑 / 波霸奶绿
摄影 / 长腿柯基
主编 / Vivid
法律顾问/北京大成（广州）律师事务所
联系邮箱/meizhijianlawyer@163.com
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