小区健身器材有哪些

针对不少用户虽然经常见到小区健身器材，但是不知道小区健身器材的名字,小编这里对常见的一些健身器材做一些介绍：小区健身器材又叫室外健身路径，其轻量的健身方式对中老年人以及较少运动的人群有非常好的帮助。室外健身器材由于长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，出于安全性考虑，不仅要求设备具有良好的防松动、防水性能，而且还要防盗，对器材表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。组合单杠单杠是小区中最常见也是最简单的健身器械，可针对肌肉和身体的运动协调能力进行锻炼，尤其是上肢和背部肌肉。使用方法：单杠属于自由度较大的器械，不管是儿童还是老人都可以使用。小区的单杠器材最重要的是确保锻炼过程中的安全，一般选择高度适当的单杠。居民在使用中可以双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动，如果锻炼过程中出现了肩部或背部的疼痛，应马上停止。太空漫步机太空漫步机是小区中最受欢迎的健身器械之一，他的运动方式类似跑步，但是对下肢没有冲击。它的运动轨迹和椭圆机相似，运动量相对更小，不用担心剧烈运动带来的安全隐患。长期使用太空漫步机可以锻炼下肢力量以及关节的灵活性，增强心肺功能。使用方法：使用太空漫步机时，手握扶手，双脚在踏板上，前后走动，注意幅度不要太大以免拉伤，青年双腿呈60度，老人45度。其每次使用时间在15~30分钟，锻炼过程中手一定紧握横杆保证安全。健腰器健腰器偏向中老年人使用，主要功能是活动腰部关节，放松腰背肌肉，尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。使用方法：在使用健腰器时，应双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右滚动。切记幅度不宜过大，手始终不要离开手柄，扭转速度要缓慢和均匀，频率控制在3~4秒/次。上肢牵引器上肢牵引器是常见的小区健身器材，主要用来锻炼上肢，肩部，背部的肌肉和关节。使用方法：使用上肢牵引器时，正面双手握手柄，交替上下拉动手柄，可以锻炼肩部和上肢。背对牵引器，手柄在身体后侧，可以锻炼肩背。单人健骑器单人健骑器又叫骑马机，因其动作活泼深受用户喜爱。它通过手臂屈伸及脚蹬反复运动达到锻炼的目的，可以增强肘关节、膝关节的柔韧性，促进血液循环，增强心肺功能，发展上、下肢及腰部肌群的力量。使用方法：在使用单人健骑器时，应坐在坐椅上，双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。操纵时应挺胸抬头，双足踏稳。由于单人健骑器活动范围较大，在健身之前应检查器械周围，在运动范围内不能有障碍物或人，以免误伤。注意手脚不要伸入器械夹角或易被碰撞的位置，避免被夹伤或撞伤。太极揉推器太极揉推器又叫太极轮，主要功能是舒展肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。偏向老年人使用。使用方法：双手握紧手柄，同方向或反方向缓缓转动圆环。