25天行程安排如下
【D1.雅安】第一阶段： 熬
0km成都510m
成温邛崃快速通道
60km前进镇488m(午饭)
62km邛崃504m
88km大塘镇593m
沿线最高海拔：808米
134 km雅安584m
第一天就是一个适应的过程，早上8点出发，快的下午三点到雅安，一般五点左右到，最慢的也有晚上11点才到的。
【57联盟客栈】
雅安宜欧酒店（标间） 汉阙路汉都华府1栋10楼1号
雅安57318胖哥青旅（青旅 床位）汉阙路汉都华府1栋10楼3号
雅安代收地址（支持顺丰）：四川省雅安市雨城区姚桥镇汉都华府1栋10楼宜欧酒店
【单车维修】
雅安 G318川藏服务站
（发展大道名凤村路口，光华隧道前1公里）
各类单车免费检查调试，骑行装备配件，免费开水，快递服务
骑行318攻略【D2.新沟】
雅安584m
40km天全778m
推荐午饭地点 川味坊
向阳大道236号快速安驾校对面
62km紫石乡988m
89km新沟1410 m
骑行数据参考
早上7：00出发，10：15到天全等队友吃饭，12：00出发，下午4点到新沟
【57联盟客栈】
天全川味坊（午饭+住宿）向阳大道236号快速安驾校对面 电话：15881202815
快递代收（支持顺丰）
新沟聚缘食宿客栈
57新沟聚缘食宿客栈代收地址：
新沟香川鱼庄客栈
新沟香川鱼庄客栈代收地址：
【单车维修】
骑行318攻略 【D3.瓦斯沟】
新沟1410m
18km二郎山隧2200m
24.8km海拔最高点2263米
25km二郎山观景台
52km泸定桥1300m
↓ 小上坡后小起伏
77km瓦斯沟1446m
骑行数据参考
早上8点新沟聚缘客栈出发，10：24到达二郎山隧道口，运动均速9.4公里每小时。12：44到达泸定桥，下午3点到达瓦斯沟57乡村排骨饭店，全程运动均速14.65公里每小时。
【57联盟客栈】
泸定骑迹客栈(瑞金路186号)
泸定包裹代收地址（支持发顺丰）：
瓦斯沟乡村排骨饭店
地址:泸定瓦斯沟公路左边
骑行318攻略【D4.折多塘】
57G318
瓦斯沟1446m
5.5km日地1724m
较陡
13.8km小天都隧道2196m
过了隧道稍缓到城区
22.8km康定2498m
康定（午饭）
继续爬坡
39km折多塘3176m
骑行数据参考
早上7：49从瓦斯沟57乡村排骨饭店出发，8：34到日地村。11：01到达康定57星月客栈，11：31康定出发，下午14：18到达折多塘57贡嘎饭店，全程运动均速8.7公里。
【57联盟客栈】
折多塘贡嘎民居
康定星月客栈
康定包裹代收地址（支持发顺丰）：
骑行318攻略【D5.新都桥，D6新都桥休整】
折多塘3176m
小卖部7.6公里3687m
10.3km折多山隧道工程3787m
小卖部10.7公里3800m
小卖部13.2公里3918m
小卖部14.9公里4013m
小卖部15.9公里4067m
20.6km折多山垭口4300m
56km新都桥镇3455m
骑行数据参考
早上7：53折多塘出发，12：00到达折多塘垭口，运动均速7.2公里每小时。
下午14：03到达新都桥57漫花客栈，全程运动均速13公里每小时。
【57联盟客栈】
新都桥瓦泽乡漫花客栈
新都桥瓦泽乡欣悦客栈
新都桥瓦泽乡318国道右手边，
骑行318攻略【D7.相克宗】
0km新都桥镇3455m
21km高尔寺山隧道3940m
隧道长5.68公里
出隧道有坑
53.7km八角楼乡恒森饭店2890m
午饭、住宿、免费补充开水
69km雅江2520m(隧道处)
18公里陡坡
86.7km相克宗村3593m
骑行数据参考：
早上8:12出发，运动均速11.2公里每小时，10：55到高尔寺隧道口。12：02到八角楼恒森饭店，午饭后13:23从饭店出发，15：09到雅江隧道，19：20到相克宗贡嘎客栈，全程运动均速13.8公里每小时。
【57联盟客栈】
八角楼乡恒森饭店
午饭、住宿、免费补充开水
相克宗贡嘎客栈
【行者活动打卡点】
客栈里可以维修、调试单车，相克宗老板的维修技术在川藏线来说算是比较好的
骑行川藏线攻略【D8.红龙乡】
0km相克宗村3593m
11.5公里观景台4188米(小卖部加厕所）
12km剪子湾山隧道3940m
20km补给点熊宗卡旅游服务站4306m
（午饭干粮或泡面）
58.6km卡子拉山4440m
64.3公里雷达站4388米(开始放坡)
69.6公里川藏第一面4121米(坡底)
最后4.5公里上坡
74.1公里天空之城4323米（最后一个坡顶）
放坡 6公里
80km红龙乡4153m
骑行数据参考数据：
7点出发运动均速8.2公里，到达红龙乡时间为下午7点半。
7点出发运动均速11.4公里，到达红龙乡时间为下午6点。
也就是说，如果相克宗到红龙乡这一路的坡基本靠推的话，要比骑行稍快点的晚到差不多两个多个小时，路上还不能太耽搁，建议一定早点出发。
【57联盟客栈】
红龙乡牧家客栈
骑行318攻略【D9.禾尼乡】
0km红龙乡 4153m
出门就是上坡
6.2km无名坡4403m
27.7km理塘隧道4152m
出隧道就是下
34km理塘 3951m(午饭)
小起伏向上路
87.5km禾尼乡
温泉酒店4160m
骑行参考数据：
禾尼乡早上9点出发，运动均速16.7公里每小时，到达理塘时间11:40。
理塘午饭后12:52出发，全程运动均速14.16公里，到达禾尼乡时间18:14。
打算去稻城亚丁玩的同学，今天上午到理塘漫步云端客栈，把单车行李放在客栈，下午包车去理塘
关于理塘到稻城的包车行情（供参考）
理塘到稻城，拼车每人60元，理塘到亚丁拼车每人120元
包车单边800元 ，包车来回一天1000元，包车来回两天1300元，包车来回三天1600元
包车你在中途想看风景可以停车 ，拼车就不可以停车，一个车可以坐6个人。
理塘到稻城约两个半小时 ，你要看风景就得三个小时
理塘到亚丁约四个半小时 ，你要看风景就得五个小时左右
【57联盟客栈】
理塘漫步云端客栈
318与去稻城方向岔路口
理塘包裹代收（支持顺丰快递）：
禾尼乡毛垭温泉乡村酒店
标间，免费泡温泉
【D10.巴塘 D11.休整】
禾尼乡到德达乡
0km 禾尼乡4160m
22.4km毛垭村（开始爬坡）4303m
33.5km陡坡结束4682m
34.1km海子山垭口4700m
36.7km姊妹湖观景台4594m
40.9km破损水泥路4408米（柏油路结束）
57km德达乡3620m（午饭）
第一天可以只到德达乡去措普沟玩
65cm措拉乡3372m
94.3cm拉纳山隧道3062m
出隧道非常危险
坡陡，路有坑，急弯
81.5km莫多2793m
小起伏向下
116.5km巴塘2572m
骑行数据参考
早上9：00出发，34公里运动均速12公里每小时，到达垭口时间12：50,其中最后6公里用了1个小时17分，平均每公里爬升43.6米，比二郎山的43米还多0.6米，同时海拔也要高2000多米，到达德达泉客栈时间为14:10。
德达到巴塘60公里约需要3个小时
另一位小伙伴13：35到达垭口，14：49到达德达温泉客栈，总的来说今年天德达时间都比较早，可以洗澡洗洗衣服。
【57联盟客栈】
德达乡雅安温泉客栈(K3226+800米)
(禾尼乡到巴塘下海子山途中)
标间、热水、WIFI、午饭、住宿，免费提供开水
巴塘金顶青年旅社（民族街27号）
巴塘代收地址（支持发顺丰快递）：
【单车维修】
【D12.芒康】 第二阶段：虐
0km巴塘2573m
31.8km巴笼村2516m
32km金沙江大桥
33.7km过江检查站2534m
进入塌方、落石地段
午饭：干粮或路上小卖部泡面
81.2km海通兵站3551m（可住宿）
97.4km宗巴拉山4145m
103km芒康3886m
骑行数据参考：
早上6:40巴塘出发，到金沙江大桥时间为8:44，15：07到海通兵站，运动均速为13.3公里每小时。海通兵站到垭口16公里用了3小时，18：40到达芒康。
今天如果到海通兵站已经太晚，建议就住宿这里（晚上手机没信号），条件差一点，特别要提醒的是今天海通沟这段手机信号不好，最好提前告知家人，以免家人联系不上担心。
【57联盟客栈】
芒康吉祥宾馆
地址：（顺达加油站前走500米，丁字路口）
包裹代收地址：
【D13.登巴】
0km芒康3886m
11.7km拉乌山4386m
14km还有个坡顶4369m
海拔陡降，注意醉氧
困乏及时停下来休息
路烂，注意黑狗骚扰
48km如美镇2676m（午饭 住宿）
57.2km觉巴村3153m
72.3km觉巴山3907m
84.7km登巴村3502m
如果你到左贡是打算用三天时间，建议行程这样拆分：
d1：芒康到如美 48公里
预计下午两点前轻松到达,如美住宿条件好，洗澡，洗衣服。
d2：如美到荣许兵站成都川菜馆 51公里
如美出发到觉巴山垭口一共24公里，我们就算均速只有4公里推车的速度，那7个小时能到达，早上7点出发，下午2点到垭口，然后12公里下坡放到登巴村约3点，在登巴村57川美味饭店吃个午饭补充点能量，预计下午4点出发，接下来再放坡1公里，开始正式爬东达山。上坡9公里到，10公里我们计算2个半小时，那么下午6点半到达终点，我们这是按最慢推车速度计算的理论时间。
d3：荣许兵站到左贡 60公里
从荣许兵站成都川菜馆出发到垭口是24公里，如果我们早上7点出发，同样按最慢的推车均速4公里计算需要7个小时，其中中途停顿休息算一个小时，那么我们下午两点左右能到垭口，在垭口吃点东西，接下来下东达山到左贡35公里，约需要2个小时，下午4点左右到达。
骑行数据参考
早上7点20出发，运动均速7.8公里，9：39到拉乌山垭口。然后放坡到如美11：40，如美吃午饭后16:30到觉巴村，16：29到达觉巴山垭口，17：20到登巴村。
【57联盟客栈】
登巴村成都川美味川菜食宿店（午饭+住宿）
荣许兵站成都川菜馆
标间独卫，4人间独卫
【D14.左贡】
0km登巴3502m
1公里下9公里上
上坡14km荣许兵站4089m（午饭）
38.5km东达山5100m
70.8km检查站3797m
73.8km左贡3830m
骑行数据参考
登巴出发时间7：46，10：32到达14公里处的荣许兵站。
15：17到达36.7公里处海拔爬升到5000米，运动均速7.4公里。
15：38到达37.6公里处海拔爬升到5050米
15：57到达38.6公里处海拔爬升到5100米,运动均速7.3公里。
登巴村到垭口38公里用时约8个小时。
最后2公里笨笨用了40分钟，需要多次停下来休息，让心脏跳动缓解
18：12到达左贡57蓝山客栈，垭口下来35公里，用时2个小时。
东达山小段坡度最陡的是一公里爬升100米，多数为1公里爬升约50米，前面宗巴拉山最后10公里每公里爬升53.8公里，但东达山海拔高，所以你会感觉难度比那里高一些。
如果前面巴塘到芒康你到的很晚的话，建议你芒康到左贡一定拆分为三天
第一天到如美镇，第二天到荣许兵站，第三天翻东达山到左贡。
【57联盟客栈】
左贡县蓝山青年旅社
【D15.邦达】
0km左贡3830m
40.2km田妥镇3950m
60.8km田妥村4000m
田妥村黄氏川菜馆
（K3590+600米 午饭）
71.6km斜库村4044m
104.2km邦达4129m
骑行数据参考
早上7:30出发，下午1点到61公里下的田妥村黄氏川菜馆午饭，然后两点出发下午5点到，全程运动均速16公里每小时。
【57联盟客栈】
田妥村黄氏川菜馆(午饭，住宿 补充开水)（K3590+600米 ）
邦达镇鑫源宾馆
标间，普间，单人间，三人间
骑行攻略【D16.八宿】
0km邦达镇4129m
13.3km业拉山4671m
72拐下山途中坑多
42km嘎玛村蜀红川菜馆
（午饭）K3675
57km怒江大桥2755m
74.9km瓦达村3028
97km八宿3252m
骑行数据参考
早上8：40邦达57出发，11：21到达业拉山垭口，运动均速7.5公里每小时。13：04下到72拐K3675处午饭，运动均速13.1公里每小时。18：19到达八宿，全程运动均速13.6公里每小时
【57联盟客栈】
嘎玛村蜀红川菜馆K3675（住宿 午饭点 免费补充开水）
八宿云中间宾馆 （中国石油加油站斜对面）
代收地址（支持顺丰快递等所有快递）：
骑行318攻略【D17.然乌】
0km八宿3252m
较强起伏向上路
38.1km吉达乡3841m
吉达老战友川菜馆（午饭）
68.5km安久拉山4467m(K3795)
90km然乌3932m(K3817)
骑行数据参考
早上7：05出发，中午11：31到达吉达老战友川菜馆午饭，运动均速11.5公里每小时。12：25从吉达出发，15：36到达安久拉垭口（顺风），运动均速11.5公里每小时。下午20：46到然乌中间爆胎换胎一次，全程运动均速12.8公里每小时。
【57联盟客栈】
吉达老战友川菜馆（午饭+住宿）
然乌镇雪湖宾馆
然乌镇桥头右手第一家
然乌 成都馨雅酒店
【D18.波密 D19.波密休整】 第三阶段：浪
0km然乌3932m
32.2km米堆游客中心3474m
（k3849）
64.7km玉普乡3211m(午饭)
130.4km波密2724m
骑行数据参考
早上8：26然乌出发，12：51到65公里处的玉普乡吃午饭，运动均速19.3公里每小时。13：39再次出发，下午18：04到达波密57客栈，全程运动均速18.5公里每小时。
【57联盟客栈】
玉普乡格拉丹东川菜馆（午饭+住宿）
波密兮渡客栈 （茂名北路完全小学旁） 包餐吃牦牛肉火锅
代收地址（支持顺丰快递）：
波密澳斯堡西餐厅
【D20.通麦】
波密到通麦 92公里
波密2724m
（G318）（穿越岗云杉林）
32.2km接318国道2652m
34.7km(K3976)古乡2646m
46.8km藏王洞2568m
83.4km(102隧道)2124m
93km通麦饭店2070m
波密出发你有三种选择
1，体力好赶路型的，可以直接到东久，全程130公里，然后第二天直接东久到八一，100公里。
2，中规中矩型不赶路的，波密到通麦走常规线路G318国道到通麦，全程92公里。
3，喜欢摄影，猎奇，林间小路看美景的，穿越岗云杉林（游玩约需1个半小时），草湖景区从古乡出来回归G318国道到通麦，全程同样92公里，风景美到爆，当然下雨天估计那段小路会有点不美好。
10月中下旬出发的强烈建议走这条路，因为这个季节草原也没风景，就只有这段秋景可以看了。
穿越岗云杉林骑行数据参考
早上7：31从波密57客栈出发，10：07骑到游客中心开始穿越岗云杉林，10：39到达草湖，11：20出景区大门出来，11：44回到318国道，12：01到古乡午饭。
13：30到藏王洞，16：36到达通麦57通麦饭店，全程运动均速15.99公里每小时。
【57联盟客栈】
通麦镇饭店（午饭+住宿）（K4034通麦镇兵站对面）
鲁朗东久村龙王谷驿站（午饭+住宿）
地址：东久服务区
【D21.鲁朗】
通麦饭店(K4034)2070m
5.1km小老虎隧道(无灯)2067m
8.6km帕隆1号隧道(无灯)2052m
10.2km迫龙沟特大桥2087m
10.8km.帕隆2号隧道(无灯)2081m
14.2km排龙乡2041m(K4048)
海拔最低点
39.6km东久服务区2568m
午饭+住宿
73.8km鲁朗3395m
骑行数据参考
早上8:36从57通麦饭店出发，9：42到达14.2公里的排龙，12：17到达40公里处的东久57龙王谷驿站午饭，运动均速13.7公里每小时。
13点10分东久出发，15：08到61公里处的鲁朗兵站，下午16:33到达鲁朗，全程运动均速13公里每小时，总时间为8个小时，其中午饭那停留了一个小时。
【57联盟客栈】
鲁朗东久村龙王谷驿站(午饭)
地址：东久服务区
鲁朗镇院长客栈（鲁朗卫生院边20米处 ）
【D22.林芝巴宜区（八一）】
鲁朗3395m
3.8km开始翻色季拉山3462m
13.4km冬季冰雪路路4033m
18.6km鲁朗游客中心4292m
24.2km垭口4569m
55km林芝镇3027m
72.7km八一2988m
骑行数据参考
早上8：46鲁朗出发，13：47到达24公里色季拉山垭口，运动均速6.8公里每小时。15：57色季拉山下坡31公里到底林芝镇，16:57到达八一渡口客栈，全程运动均速13.16公里每小时。
【57联盟客栈】
林芝市（八一）渡口客栈(市中心位置)
地址：八一大街376号
【单车维修】
林芝新区牦牛广场邮政储蓄右侧美利达自行车专卖店
【D23.工布江达】
0km八一镇2988m
37km更章乡3185m
更章乡陕西小吃店
63.45km百巴镇3157m(午饭)
83.8km巴河镇3235m
130km工布江达3415m
骑行数据参考
上午8：41八一57渡口客栈出发，12：23到达百巴镇吃午饭，运动均速21.6公里每小时。14：05百巴镇出发，下午17:17到达工布江达，全程运动均速21.74公里每小时
【57联盟客栈】
工布江达豫州商务宾馆（标间 冬季有暖气）有餐饮
地址：工布江达县高速出口处318国道旁
工布江达单车调试维修
【D24.松多】
工布江达3415m
19.2km中流砥柱3500m
(已经全封闭)
43.4金达镇3682m（午饭）
60.8km加兴乡3893m
97松多镇4285m
骑行数据参考
早上8:41从工布江达出发，10：08到达19公里的中流砥柱（已经封闭），12：05到达43.4公里的金达镇午饭，运动均速16.7公里每小时。
13：01金达镇出发，下午17:23到达松多，全程运动均速15.54公里每小时。
【57联盟客栈及单车维修】
松多豫鑫旅馆
地址：进松多镇右侧第一家
骑行318攻略【D25.拉萨】
松多镇4285m
28.2km米拉山垭口5025m
53.2km日多乡4404m（午饭）
88.8km扎西岗乡3973m
109.7墨竹工卡县3835m
119km检查站3787m
166.7km检查站3679
182km拉萨布达拉宫3660m
骑行数据参考
早上9:15松多出发，下午13:26到28公里处的米拉山垭口，运动均速9.5公里每小时。
下午14:52到达日多乡午饭，15：27日多乡出发，18：40到达墨竹工卡，全程运动均速15.93公里每小时。
墨竹工卡到拉萨约需要4个小时。
【57联盟客栈】
推荐客栈拉萨康城青年旅舍（单车回收，单车打包）
江苏东路26号电视塔北100米
（行者勋章，57勋章证书换取点）
代收地址（入住免费代收）：拉萨城关区江苏东路26号康城青年旅舍
拉萨尘埃落定客栈（布达拉宫店）（单车打包、包裹代收服务）
（57勋章、证书勋章领取点）
地址：拉萨市城关区林廓北路宗角新村484号（布达拉宫正后方约400米）
包裹代收地址：
拉萨市城关区宗角新村484号尘埃落定客栈布达拉宫店
附：拉萨骑行珠峰大本营-尼泊尔攻略
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