最近有一种新的运动方式,不知道大家有没有GET呢?对啦,就是利用满大街的共享单车作为上班的新交通工具!既避开了公共交通和开车的拥堵问题,而且据说可以锻炼身体?骑车不也是一种非常经典的有氧运动方式嘛!但是也有小伙伴提出异议,每天都骑共享单车上下班的话,它不就只是一种出行方式,而不是专门的锻炼了吖,这样应该不能代替运动吧?
其实大家想要利用空闲时间进行运动的主要原因是什么呢?小编觉得主要还是两点吧,一是妹纸们永远的话题:减肥;还有非常重要的一点就是保持健康。如果是减肥的话,其实目的非常明确,就是增加能量的消耗。相比于开车和乘坐公共交通,骑共享单车所消耗的能量明显会比较高,这个是毋庸置疑的。
一、满足健康所需要的最低运动量是多少
关于保持健康,我们来看看权威是怎么说的:美国身体活动指南咨询委员会(PAGAC)发布的指南可以说是迄今为止最全面、最客观地总结身体活动相关益处的研究综述。该指南对成年人提出的基本建议是这样的:
1、所有成年人应当避免不活动。有身体活动比没有要好,成年人参加任何身体活动都能获得一定的健康益处。2、为获得实质性的健康益处,成年人应该每周积累至少150分钟的中等强度有氧运动,或每周积累75分钟大强度的有氧运动,或将中等强度和大强度有氧运动相结合。当然,有氧运动一次应至少持续10分钟的时间才算有效。这就是保持健康所需要的最低运动量。3、为了获得