户外徒步必带食品清单推荐|小白快码住🌟户外食品轻量化的四个原则：☑️带干的、不带含水份的☑️带没有包装或包装轻薄的（利于环保）☑️带热量密度大的 ，同样多的热量，重量更轻☑️直接能吃或煮食方便的 ，省气罐，也能减重-🏃♀️徒步能量补给具体清单：1⃣️碳水主食类：米、面食类：炒面和炒米。馕、锅盔、面包、汉堡、干粮类饼：这些东西可以在没有外部条件的加工下直接食用，也可以加热过后烩食2⃣️干果果脯类：含油量高，热量密度比谷物类高许多，适合当零食（坚果就是很好的选择，含脂肪高）果脯含糖量高，热量与谷物类差不多（干枣蜜枣、葡萄干、芒果干）；3⃣️肉脯类：高蛋白的肉脯类（牛肉干、猪肉松、鱼片干、虾干）热值小，脂肪含量少；4⃣️高膳食纤维：脱水蔬菜（各类蔬菜干）、燕麦谷物棒5⃣️干粮类：黑巧克力和能量棒，补充体力的好东西，能量棒基本上就是包了一层巧克力的压缩饼干。但是夏季温度偏高，可能巧克力会融化建议最好带能量胶（高海拔必备）。6⃣️新鲜水果：补充维生素，带适量新鲜的不易坏的水果，提前洗好（小番茄、香蕉、橘子、青枣等）7⃣️糖果巧克力类：在体力透支的时候防止低血糖，吃糖也可以舒缓心情8⃣️饮料：热茶、咖啡、热牛奶、矿泉水、能量饮料、电解质水-⚠️不建议带的‼️膨化食品，易碎占空间；火腿肠、方便面，太多添加剂；卤食熟食类；太咸，但口感不错，喜欢卤肉酱肉的也可以带自热锅：体积过大，耗体力，煮熟的时间也长