时至今日，非常多的运动爱好者都喜欢贴着肌贴进行运动。抖音、小红书等等各大互联网厂商也宣称，肌贴有助于增加肌肉力量，避免受伤，但很多人都质疑：几条看似普通的贴布，真的能起到保护作用吗？贴肌内效贴是在交智商税吧？
贴肌内效贴，是在交智商税吗？
来看看本期【健康捉“谣”记】
一起来学习一下吧
肌贴简称“肌内效贴布”。它是一种可用于治疗运动损伤和一些其它疾病的弹性贴布，目前广泛应用于运动医学和康复医学领域。所以肌贴可不是什么智商税，它可是我们能随身携带的“康复师之手”。
肌贴的六大常见疑问
……
问
1.肌贴是像膏药一样的东西吗？
答
肌贴除了材料本身具有回弹力和透气性，其上不附着任何药物。它是利用其特殊的凝胶及波浪纹路，借由本身拉伸后的回缩现象，通增加皮肤与肌肉之间的间隙，影响皮下筋膜组织的走向，产生足够的通透性与流通，是属于物理疗法。而膏药是由各种药物组成的，通过皮肤的渗入，内传经络和脏腑，从而起到调气血、通经络、散寒湿，消肿止痛的作用，属于化学疗法，二者的作用原理是有区别的。
问
2.肌贴容易导致皮肤过敏吗？
答
简单的一块肌贴分为三层材质，第一层是棉织布（近似皮肤、弹性、透气），第二层是亚克力胶（水波纹、低敏），第三层是保护胶水的背亲纸（尺寸）。亚克力胶是由(甲基)丙烯酸酯聚合物组成的胶粘剂，该聚合物具有较好的胶粘性和透湿性，并且对皮肤的化学刺激较小，使用者一般不会出现过敏现象。
问
3.肌贴有弹性吗？透气吗？
答
肌贴的粘合面采用了独特的水波纹粘胶设计，与传统贴布相比，肌内效贴的最大特点是受到拉力后，因有一定的延展性而具有张力，当拉力撤除，贴布产生回缩力，即弹力。在一定范围内，对贴布施加的拉力越大，张力也越大，在贴到身体对应位置后，对组织的稳定和支持力也越大。相对于张力，贴布的弹力是发挥临床治疗作用的重要因素，肌内效贴多是利用材质的弹性回缩力与体表皮肤间的交互作用，进而发挥其治疗效应。贴布胶面间隙更增加了贴布本身的透气性，具有较高的舒适性与高排水性，可快速排水并且有效蒸发水气，避免贴布湿黏。
问
4.肌贴有什么功能？
答
肌贴可用来减轻水肿、改善循环、支持、训练、放松软组织、减少发炎反应、降低疼痛。已有研究表明，肌内效贴对改善人体的静态平衡能力、本体感觉机能以及受损关节的活动范围是有效的，对预防和改善运动性疲劳具有积极效应。
问
5.肌贴都该怎么贴？
答
肌贴的起始状态都是一条胶带一样的贴布，我们可以根据症状及贴扎需求对其进行修剪，几种常见的形状如：I型、Y型、爪型及X型。要注意的是，无论修剪为何种形状，都要把多有的边角处进行剪裁修圆。
I型：I型是最常运用的肌贴形状，几乎可以满足所有贴扎需求，且易于修剪，可以支持和放松肌肉，也可以增强肌肉力量。(万物皆可I）
Y型：Y型常用于面积较大区域的肌肉，可以调整肌肉张力，适合放松紧绷的肌肉。
X型：X型多用于痛点处理。可以促进血液循环达到止痛的作用。
爪型：常用于促进局部组织循环、松弛组织张力，改善组织液滞留的情形（消肿）。
问
6.肌贴贴了能洗澡吗？
答
肌贴具有相当的防水（防泼水）特质。洗澡时，只要不大力揉搓黏贴部位，或者扣起贴布边缘，一般是不会脱落的。通常肌贴可以在身体上保留2-3天。
最后提醒大家，肌内效贴能否有效的关键是贴扎技术以及贴扎思路，例如贴扎的位置、走向、肢体摆位、贴布剪切形状、贴布拉伸程度等多重考量因素。因此，要想最终能达到好的效果，每一步都很重要！
本期要点
1.肌内效贴对改善人体的静态平衡能力、本体感觉机能以及受损关节的活动范围是有效的，对预防和改善运动性疲劳具有积极效应。
2.肌贴不含药物，具有弹性和透气性，防水，不易过敏。
3.肌内效贴能否有效的关键，还要看贴扎技术以及贴扎的思路。
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