全程：约10公里
安全系数：★★★★★
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★✰✰
全程：约10公里
安全系数：★★★★★
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★✰✰
南湖公园不管晚上或是白天，活动的人都还蛮多的，湖边霓虹闪闪，湖岸绿植环绕，晚上出来跑步仿佛画中游一般，而且人多不孤单。
南湖公园内禁止车辆通行，远离车水马龙和喧嚣的人群，夜跑氛围安静悠闲。道路地势较平，坡度小，适合初次夜跑或仅仅想进行放松式慢跑的运动者。而且南湖禁止宠物入内，怕狗的小伙伴也不用担心。
晚上锻炼的人超级多，还是很安全滴，只要你们别去太晚去就好啦。如果你们是开车或骑车来这跑步的，公园周边的广西艺术学院、住宅小区、酒店等都可以停车，还是很方便哒~
缺点：一些路面有鹅卵石易滑。
民歌湖广场
全程：约1.46 km公里
安全系数：★★★★☆
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★★✰
空气指数：★★✰✰✰
全程：约1.46 km公里
安全系数：★★★★☆
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★★✰
空气指数：★★✰✰✰
这里环境幽静，尤其是跑过酒吧街那段，小资情调和浪漫情怀弥漫整个民歌湖，流汗的男人最有魅力，说不定还可以艳遇一番，因此这里是夜跑族们最爱的夜跑热门地之一！
缺点：路小、人多，而且距离太短。
青秀山公园
全程：看你有多少体力...
安全系数：★★★☆☆
宁静舒适：★★★★✰
风景优美：★★★★✰
空气指数：★★★★★
全程：看你有多少体力...
安全系数：★★★☆☆
宁静舒适：★★★★✰
风景优美：★★★★✰
空气指数：★★★★★
青秀山可以说是南宁的绿肺，这里的空气含氧量应该是最高的，非常适合跑步。由于青秀山景区非常大，所以跑步路线的多少完全看个人的体力决定啦~跑得完整个园区，指南君敬你是个汉子！
但是景区太大树木也非常多，蚊虫多，某些地方过于隐蔽，建议女性结伴不要单独行动，注意防蚊。
缺点：要收门票，而且很多上下坡，跑起来比较费力噢，骑行倒是很爽的。
人民公园
全程：约3.5公里
安全系数：★★★★☆
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★✰✰
全程：约3.5公里
安全系数：★★★★☆
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★✰✰
这里是南宁人民最早的跑步场地之一，尤其是不收费之后，每天晚上都有不少夜跑族入内跑步。
人民公园没有专门的跑步道，但是在郁郁葱葱的林间路上跑，也是很惬意滴。尤其是到了晚上，来跳舞的阿姨们，散步的中老年人，约会的小情侣，以及下班慢跑的白领们，真的觉得有点拥挤了。所以还是来晨跑比较好。
人民公园设有停车场，周边也有部分社区、菜市，停车什么的很方便。公园内虽然树木茂盛，有些路段光线较暗，但是人人人人那么多，也不必太担心安全问题。
缺点：水泥路为主，路比较窄，然后人真的好多！
凤岭儿童公园
全程：约3公里
安全系数：★★★★☆
宁静舒适：★★✰✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★✰✰
全程：约3公里
安全系数：★★★★☆
宁静舒适：★★✰✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★✰✰
空气清新，环境清幽，适合住在凤岭片区的小伙伴~
住在凤岭和东盟商务区的友仔基本上慢跑的话都会跑去凤岭儿童公园。一圈的公里数和在南湖差不多，不过人要比南湖少些，却比南湖要累，因为公园内还有一些上下坡的路段，一圈下来还真是喘得不行。
夜跑时，还能在梦幻的童话世界里实现浪漫的公主梦……
凤岭儿童公园设有自己的停车场，路边也有少量停车场，步行、骑行、驾车过来都很方便。跑道以柏油路为主，跑起来还是蛮舒适的。
缺点：不过，公园周边某些路段行人较少，建议夜跑的妹纸还是有人陪伴比较好噢！
金花茶公园
全程：约2公里
安全系数：★★★★★
宁静舒适：★★✰✰✰
风景优美：★★✰✰✰
空气指数：★★★✰✰
全程：约2公里
安全系数：★★★★★
宁静舒适：★★✰✰✰
风景优美：★★✰✰✰
空气指数：★★★✰✰
金花茶公园也是跑步的一大热门地，它的主道是水泥路，对膝盖和脚踝的损耗稍微大一些，不过环境是很赞的，有一年四季都茂盛的热带植物，还有许多珍稀的花茶品种...
到了晚上妹纸也不必过于担心安全问题，因为这里热闹得像集市一样：散步的、跑步的、遛孩子的，还有跳广场舞的阿姨。
缺点：人太多、水泥地。
民生广场
全程：约1公里
安全系数：★★★★✰
宁静舒适：★★✰✰✰
风景优美：★★✰✰✰
空气指数：★★✰✰✰
全程：约1公里
安全系数：★★★★✰
宁静舒适：★★✰✰✰
风景优美：★★✰✰✰
空气指数：★★✰✰✰
环绕邕江，还可以沿着古城墙边跑步，可以一路跑到江北大道。
这里晚上不仅光线充足，还可以看到帅帅的滑板少年。这里景色不错，不过由于临近马路，烟尘有些大，汽车噪声有点大。河堤步道上不时会有一些电动车逆行驶过，夜跑时要注意避让。
缺点：部分河堤步道上没有路灯，光线较为昏暗，跑步时最好结伴同行，注意脚下安全。另外，河堤步道沿线公共厕所较少，需要走上较长一段距离才能找到厕所。
广西大学
全程：400米
安全系数：★★★★✰
宁静舒适：★★✰✰✰
风景优美：★★✰✰✰
空气指数：★★★✰✰
全程：400米
安全系数：★★★★✰
宁静舒适：★★✰✰✰
风景优美：★★✰✰✰
空气指数：★★★✰✰
有很多赏心悦目的小鲜肉，跑着跑着就脱单了也不一定啊～
西乡塘高校云集，各院校的开放程度很高，即使是在夜晚，对广大跑友们也是不设防的。
塑胶操场上大多是爱锻炼的大学生，和他们一起跑步，一下子就“重返二十岁”，有种回到青春时代的感觉。
运动场共设8个跑道，跑一圈下来大约400米。体育场的两边还配备有许多的健身设施，如高低杠，单杠，双杠等，夜跑乏了可以用健身设施换另外一种方式健身。
除了西大，南宁还有很多高校也是可以去蹭跑道的！
缺点：西大周边有太多好吃的，每次跑完步都有种想夜宵的冲动...
青秀湖公园
全程：2.3公里
安全系数：★★★✰✰
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★✰✰
全程：2.3公里
安全系数：★★★✰✰
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★✰✰
作为新兴公园之一，青秀湖公园的景色毫不逊色于南湖公园。青秀湖公园免费对公众开放，它的夜晚静谧柔和，路上人少安静，只有一些在散步或夜跑的人。
也不用刻意查什么路线，直接绕着湖跑就对了，公园内是柏油路面，与南湖公园相比更为宽阔，不过却没有南湖公园的道路那么平缓，部分路段有坡度，比较适合进行变速跑、间歇跑、爬坡练习或步频训练的运动者。
缺点：青秀湖公园周边的停车位较少，想到青秀湖公园夜跑的市民，最好选择乘公交车或骑自行车出行。此外，由于夜晚公园游人较少，夜跑最好结伴而行。
青环路
全程：11.5km
安全系数：★★★✰✰
宁静舒适：★★★★✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★✰✰
全程：11.5km
安全系数：★★★✰✰
宁静舒适：★★★★✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★✰✰
晚上的青环路静谧清凉，路面平坦，空气温润，沿途还有卫生间，适合喜爱长线慢跑的运动者。超长待机的朋友可以走荔滨大道从柳沙南宁大桥一路跑到青环路。
这里晚上经常都能见到不少装备齐全的跑友，其中不乏外国友人。环山绿道比较偏僻，所以晚上跑步建议结伴而行。
缺点：晚上这里也有很多单车骑行车，还有一群飙车党，所以来这里夜跑、骑行一定要特别注意安全哦！
不过说不定你能在这里偶遇到那些在车里为爱鼓掌的~
新秀公园
全程：800米
安全系数：★★★✰✰
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★✰✰
全程：800米
安全系数：★★★✰✰
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★✰✰
现在围挡施工的地铁工程，越来越显出新秀公园的珍贵之处，也算是明秀路上最后一块净土吧。住在附近的居民都会到这里进行锻炼，人非常多！
狮山公园
全程：3公里
安全系数：★★★✰✰
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★★✰
全程：3公里
安全系数：★★★✰✰
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★★★✰
绿植决定了狮山公园的含氧量，每一条路线上都有浓密的树荫，这里算是南宁比较偏僻的公园了，人流量相对少一些。所以，晚上跑步还是朝人多的地方跑安全点。
缺点：公园大、人比较少，蚊虫多。
李宁体育园
全程：3公里
安全系数：★★✰✰✰
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★✰✰✰
全程：3公里
安全系数：★★✰✰✰
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：★★★✰✰
空气指数：★★✰✰✰
位于东盟商务区内，集运动与休闲一体，专业的配套设施，无可比拟，已经成为友仔友女们运动的一处高逼格圣地。
缺点：相对来说太偏僻，太远了，如果不是住在附近真的没必要，不建议友女一个人去，最好结伴行。
离家最近：环绕小区
安全系数：★★★★★
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：✰✰✰✰✰
空气指数：★★★✰✰
安全系数：★★★★★
宁静舒适：★★★✰✰
风景优美：✰✰✰✰✰
空气指数：★★★✰✰
有一条线路，叫出了家门就是夜跑线路。跑步健身嘛，出了家门就可以动起来。不过，相比江景、湖景和山景，这条离家最近的夜跑线路估计只有最熟悉的楼景了。
指南君住的地方比较尴尬，今天没有为了夜跑而长途跋涉，更没有挤公交坐地铁，出了家门围着小区跑了2圈，也是很完美的！
那么问题就来了
如何在夜跑中跑出健康？
夜跑前要注意什么？
划重点啊同学们（敲黑板）！
注意事项
选择安全的路线，尤其是广大女性夜跑者，尽量选择人多，照明充足，熟悉的路线，最好是在有摄像头监控的环境下。
让自己变得醒目 尽量穿一些颜色鲜艳，荧光材质的服装或者跑鞋，避免在昏暗的环境下司机或者路人无法看清而造成不必要的意外。
最好不要耳机，或者尽量减小耳机声音 在夜晚，人的视觉能力已经减弱，戴耳机会使人分散注意力，听不到汽车的鸣笛无法使人在第一时间作出反应。
遵守交通规则 无论在什么情况下，遵守交通规则都是确保安全的前提。不要抱有侥幸心理。
但是！运动纵有千般好，也不能掩盖其负面的危害，把注意事项牢记于心，为了