如果说乔布斯重新定义了手机
健身的情侣们则重新定义了仰卧举腿、
深蹲提臀、俯身飞鸟、坐式推胸……
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下班回家后
情侣之间除了
一起做饭、一起看电影、一起当肥宅
还有一件浪漫的事情值得去做
一起健身
打开网易新闻 查看精彩图片 试想一下
你是愿意挺着大肚腩窝在沙发里
额头冒汗的吃着垃圾食品
还是愿意穿着塑形紧身衣
优雅的拌着牛油果沙拉
打开网易新闻 查看精彩图片 谈恋爱最美好的过程
不就是见证彼此成为更好的人吗
今天分享几个适合情侣
一起做的健身动作
在这个过程中
你会发现，
你眼里的ta会更加性感
01
击掌卷腹
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锻炼部位
腹外直肌，上腹部肌肉
动作
情侣之间双脚交叉，
以仰卧起坐的姿势开始，
起身时双方的双手击掌为一次。
次数
10次一组，每天3组
做完一组休息20秒
02
反向卷腹递球
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锻炼部位
下腹部、小腹肌肉
大腿后侧、臀部
动作
双方平躺头对头，
双手平放在身体两侧，
用双脚夹住球后反向卷腹递球。
次数
20次一组，每天2组
做完一组休息20秒
03
双人交替仰卧起坐直立起冲拳
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主要锻炼部位
上腹部肌肉，大腿部肌肉
动作
男生双腿岔开呈V字形平坐在地上，
女生双腿躬起，平躺在地面上，
男生双手扶住女生小腿，
女生做仰卧起坐后，直立起冲拳。
次数
10次一组，每天3组
做完一组休息30秒
04
击掌平板撑
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锻炼部位
核心区域、肩背部、大腿前侧
动作
双方面对面做平板撑，交叉击掌
次数
10次一组，每天2组
做完一组休息20秒
05
斜板撑+卷腹
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男生锻炼部位
核心区域、腰部、背部
女生锻炼部位
大腿外侧、下腹部、腹外斜肌
动作
男生保持斜板撑动作，
女生双脚勾住男生肩膀处，
双手交叉胸前卷腹。
次数
10次一组，每天2组
做完一组休息30秒
06
俯卧撑+凳上反屈伸
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男生锻炼部位
胸部、大臂、肱二头肌
女生锻炼部位
肩背部、肱三头肌
动作
男生做俯卧撑，女生借助凳上做反屈伸。
次数
15次一组，每天2组
做完一组休息20秒
情侣健身的好处
1、安全
打开网易新闻 查看精彩图片 两个人一起健身，可以避免一些运动伤害的发生。互相指导与监督，错误动作可以第一时间被纠正。
2、互补
打开网易新闻 查看精彩图片 情侣间搭档进行训练可以发挥不同性别的优势，例如：男性更加善于做力量训练，女性更加善于做柔韧性、协调性训练，这时你会发现，男性的身体其实缺乏柔韧性、协调性能力，女性缺乏力量能力，情侣间可以互为教练。
打开网易新闻 查看精彩图片 一起制定一份健身计划书，互相鼓励去实现目标。见证对方的成长，相伴成为更好的人。通过双方健身的方式，练就的不只是一副好身体，更是心灵上的共同进步。