夏天由于气温高，天气炎热，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，损害健康。
气象学将日最高气温大于或等于35℃定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。天气热，提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。（1）尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；穿宽松透气的服装。（2）多喝水，特别是含盐温开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。（3）在高温场所，要采取有效的防暑降温措施，加强防暑降温知识的宣传，合理调配工作时间，避免高温时段室外剧烈活动，减轻劳动强度。（4）还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，了解一些防暑急救小常识。
一、常见的防暑药物和食物有：
1、十滴水：能健胃、驱风。用于伤暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。
2、藿香正气水：能解表化湿、理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒、头昏、脘腹胀痛、呕吐泄泻。
3、清凉油：能驱风镇痛、消炎止痒。可治疗暑热引起的头昏头痛、风热中暑。
4、金银花：具有祛暑清热、凉血消肿等功效。以开水泡代茶饮。
5、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
6、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。高血压患者尤宜。
7、西瓜：西瓜能清气热、泻胃火，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑消渴的佳品。
二、中暑的表现及急救方法
1．中暑的表现
(1)先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
(2)轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上、面色潮红、胸闷，有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
(3)重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛、皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
2．出现中暑后急救措施
(1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。
(2)脱去或解松衣服，使患者平卧休息。
(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％---0.3％的凉开水。
(4)用凉水或酒精擦身（重点擦拭双侧腋窝和腹股沟）帮助散热。
(5)较重的中暑患者立即送医院急救。
卫 生 所
二〇一一年六月十五日